双相日记 第218章 2022.11.17庆祝：解封了！

今天是2022年11月17日。星期四。农历十月二十四。今天静默解除。今日体重77.05公斤。比昨天上涨了0.45公斤。腰围94厘米。其实我以为今天体重会下降的。没想到还是上涨了。不过没关系，继续坚持正常的饮食就行了。我不要节食了。长期节食。只要一恢复正常饮食体重就会上涨，这是完全正常的。

3点多起夜一次。4:45起床。排便。

5:06开始做空腹有氧健身操加1.5公斤哑铃。

90后回忆歌单50分钟。

6:20做早饭。凉拌菠菜。木薯粉煮一下看看什么味道。煮三个鸡蛋。一袋牛奶。

《鲁滨逊漂流记》终于听完了。有的留言说他配不上世界名著这4个字。他却不知道这本书的意义。这是第1本完全意义上的西方的现代小说。人物的进取精神也是西方现代人的代表性的精神。在我看来就是今天众多的种田文网文的鼻祖。读了以后，给人的感觉就是遇到任何困难都不要害怕。只要自己愿意动脑动手所有解决困难的办法。我想起鲁迅说过的，对西方书和中国书的对比。

鲁迅说：我看中国书时，总觉得就沉静下去，与实人生离开；读外国书——但除了印度——时，往往就与人生接触，想做点事。中国书虽有劝人入世的话，也多是僵尸的乐观；外国书即使是颓唐和厌世的，但却是活人的颓唐和厌世。我以为要少——或者竟不——看中国书，多看外国书。少看中国书，其结果不过不能作文而已。但现在的青年最要紧的是“行”，不是“言”。只要是活人，不能作文算什么大不了的事。

鲁迅说这些话是有前提的。但也反映了外国书的一些特点。那种野心勃勃的资本主义资本家的不该屈居人下的向上的精神。中国人讲究含蓄内敛。不像西方人那样讲究探险扩张。反映在文学作品上也是如此。读西方的书，想与人生接触，想做点事，这是很正常的。比如我读鲁滨逊，就会想自己如果处于鲁滨逊的悲惨境地，是坐以待毙的还是奋起自救。当代的网络小说会给这样的主人公设置一个甚至多个金手指。什么空间呀，异能呀，系统呀。当然穿越和重生就是最大的金手指。这种情形下的主人公，取得成功就轻而易举了。而鲁滨逊却是没什么金手指的。他是踏踏实实的，凭着自己的智力劳力和努力，才使自己获得生存下去的资格。这样的主人公更现实，更让人有代入感。

并不是不让大家读中国书。我的读书计划里是读一本外国名著。紧接着再读一本中国名著。然后再读一本外国名著。这样循环往复。中国名著并不比外国名著差。甚至水平更高。比如中国的四大名著。就是众多的西方名著所无法望其项背的。只要是名著，我都要好好的读，认真的读。当然这个主要是指喜马拉雅上的听读了。听读的好处就是印象会很深刻。不会因读的时候走神而遗漏。也不会半途而废。除了某些特别难坚持下去的。比如前一段时间听读的魏巍的《东方》。我就半途而废了。小主人公和地主家的儿子有矛盾。半夜跑去地主家，把地主家的鹰给杀了。然后自己跑掉了。结果他的父亲被迫给地主家的鹰披麻戴孝磕头捧灵位，入土为安。后来他的父亲又因为他被地主家的儿子开膛破肚惨死。我能说什么呢？说这个小主人公是个熊孩子，专门坑爹吗？不符合这本书的所要表达的阶级矛盾不可调和的意义呀。是我格局小了。但听的时候忍不住会这样想。对主人公也没有多大的好感。可能以后还要拿起来继续听。但现在还是先听别的吧。决定了。这次就读余华的《活着》。我现在作为一个双相患者，最大的成功就是依然活着。不管我活的如何。先去看一看作者笔下的主人公是怎么活着的。

7:12吃完饭了。木薯粉在水热了以后才下锅。结果跟玉米面糊糊一样，都在水里结成了块儿。以后看来是要凉水下锅了。煮成了凉粉的样子 。中间还夹了很多没有煮开的面块儿。放了点盐。尝了尝，没什么味道。就把凉拌好的菠菜，加到木薯粉里。拌到了一起。吃起来才有了一点滋味。就这样，都吃完了。之前问爸爸木薯粉怎么做啊？他也不知道。说是妈妈给他准备的。我就暂时用这种最简单的方法吃上一回。在小红书上找了一个教程。木薯饼。下次试试。

7:46听VOA慢速。

1.全球人口达到80亿。

（很庆幸自己成为这80亿人口中的一个。有幸为人，来这世上走一遭，见见世面，平静度过余年，就是我此生的最大心愿了。）

2. Because放在句首要注意什么？

3.脸书母公司Mata宣布裁员1.1万人。

4.全球结核病患者人数近年来首次上升。

5.国际学生评估项目将英语语言能力纳入评估。

6.韩国测试飞行出租车。

（可以想象不久后的未来空中会出现很多的飞车。科技高度发展的产物）

7.美国官员调查司机冲撞游行队伍的原因。

8. Study和learn如何正确区分？

9.美国校园里的焦点:学生心理健康。

10. IBM推出拥有127个量子比特的新款量子芯片。

8:57看了会儿视频。出门去超市。顺便把积攒的一大袋子垃圾扔了。

到了超市的后门。看到有很多人在排队。超市还没开始营业。大家都等着。我感受到了冬天的寒意。天气真的冷下来了。以后出门得穿羽绒服了。听到响炮的声音了。果然中国人的传统。响炮送瘟神。大喜之日都要响炮。

不想等了。离自己的人群远点。回去遛遛狗。

10:11.遛完狗。和妹妹通了一通电话。继续出来排队上超市。边排队边听余华的《活着》。这个二流子主人公福贵真的又一次刷新了我的认知底线。

11:18到超市买东西要填写表格。姓名电话号码，住址。还要扫场所码。一个超市还要派大白在门口守着。基本是进一个出一个。控制在超市买东西的人的数量。我进了超市。转了一圈儿。东西基本都买到了。超市老板真的是特别的好。居然从我买红枣这儿就认出我了。开玩笑的说你特别想吃红枣啊？知道我是群里那个向他建议进红枣的顾客了。从超市出来了。看我买了些什么东西。

红薯。2.5元一斤。买了0.8公斤的。花4元。

贝贝南瓜。5元一斤。花了6块3。

红枣。20元一斤。花了46块2毛钱。

西红柿。3块5一斤。花了6块4.

东湖醋2L一壶花了14。

富士苹果8块一斤。花了27。

花生一袋花了20。

核桃一袋花了25。

共计花了149元。

11:29还好，买的都是原生态健康食品。没有买精致包装小零食。让我喜出望外的是居然有核桃。昨天就想的，忘了说核桃了。结果人家居然进上核桃了。这个超市的规模，不是小区里那家超市可以比的。经营理念也挺牛。这次买的东西基本都是平价。拉回来好多客人，新客人，老客人。以后这超市，我看发展势头不错。另一个小区里的超市。连装货用的大袋子都不够了。货品也没有我买东西的这个超市备的多。

11:35做午饭了。今天是焖大米。

用九阳土灶铁釜电饭煲。妹妹给爸爸买的。爸爸从来没用过。我也是用第2次。要把这些厨房电器充分的利用起来。不能放在那儿吃灰。

这个电饭煲的功能我还在摸索当中。烹饪过程。有微火预热。中温吸水。猛火加热。充分沸腾。焖饭增香。米种有短粒米。长粒米。糙米。口感有标准。香软。劲道。功能有标准饭。快煮饭。灶烧饭。粗粮饭。热饭。宝宝粥。稀饭。煲汤。蒸煮。蛋糕。功能挺齐全的。慢慢的我都能摸索着用到。今天先把大米焖好了。从小红书上知道了大米和水的比例。放了一把大米进去。水倒下去。从锅的底部到水的距离有一个指节长。没关系，先试试。慢慢的就总结出经验了。用的大米是去年快放假的时候学校给的到超市用的福利券买的。福临门自然香。黑龙江长粒香米。2021年6月16日生产。到现在一年多了也没吃过。

今天的菜，因为买上西红柿了。所以要做一款最经典的国民家常菜，西红柿炒鸡蛋。查一下小红书。

先把开了口的大米袋子里头的大米都倒进妹妹给的奶粉罐子里。装了整整三奶粉罐子。这种罐子特别好。储存东西是特别方便的。

12:33菜做好了。米还没有焖好。说说过程。

先把两个西红柿切十字花刀。小砂锅开水。把西红柿放入开水中。浸泡去皮。切成小块儿备用。打三个鸡蛋在碗里。放点盐。放点儿清水。搅拌均匀。电磁炉上放锅。加油。放鸡蛋炒熟。盛出备用。把西红柿放入锅中，炒出汁水。因为西红柿比较硬。所以又加了一点水，炖了一会儿。然后放入鸡蛋。和西红柿又一起炒了一会儿。教程里说要加番茄酱。我是不会加这种加工食品的。因为不知道它里面会加什么样的添加剂。现在我对这种含有添加剂的酱料也是尽量能不用就不用。直接鸡蛋和西红柿一起炒。炒的差不多了，盖上盖子闷一会儿。同时保温。同时等电饭煲里的大米焖熟。焖大米也挺费时间。怕菜凉了米也没熟。不过到时候再热一热菜就行了。

12:41现在电饭煲的烹饪过程还停留在充分沸腾这一关。最后一关是焖饭增香。

现在唯一能做的就是等。虽然我有很多东西可以吃，但是我不吃。我就是要等着，再饿一点吃饭吃得香。

做饭真的是太让人快乐了。吃到自己亲手做的饭，那种感觉又满足，又自豪。

米饭已经香味儿四溢了。这种味道我以前从来没有这么深刻的体会过。虽然只是放一下米，放一下水，按一下开始键。但这也是我自己亲手做出来的米饭。与吃别人做的米饭感觉不同。

还是想说一说，我买东西的这家超市。超市老板真的是格局一下子放开了。本来我看以前他这个超市没几个人去买东西。至少我经常去买东西的时候，感觉里面冷冷清清的。但这家超市坚持下来了，并且等到了这一波静默。而且他利用这个群。和自己的顾客每天都交流。把自己卖不出去的菜免费送给顾客。虽然没有送出去。但是赢得了顾客的一波怒赞。当时就有人说，老板你再开业的时候肯定会特别的红火。老板还是有两把刷子的，眼光很远大。能抓住商机。从昨天开始进货，进了大量的货。尽量满足顾客在群里提出的各种各样的很具体的货品的要求。有人要买核桃奶，他说给问问。我要买红枣，他说可能没有，但是最后还是进上货了。今天我去排队买东西。就看到了，超市里堆满了各种各样的货品。所有去买东西的顾客都是满载而归。还在源源不断的上货。虽然老板在疫情期间不可避免的损失了一些无法保存的菜。但解封以后这一波客流量可以说是爆火了。原来群里只有100来号人。现在500号的群满了，还弄了个二群。居民们在他的超市里能买到自己需要的货品。这口碑就上来了。以后居民们可就更习惯去他那儿买东西了。这一波他不亏，反而赚了。以后也是财源滚滚了。反正我决定，以后不是去大润发就是去他那儿。东西也没有趁着解封人流多而涨价。我今天买的这几样应该都是平价。就是正常价。苹果8块钱一斤。看上去很鲜很大，很不错的样子。总之。商场上要取得成功做人还是第1位的。这个老板能第一时间认出我来，知道我是那个要买红枣的顾客。就很厉害了。

12:59大米时间到了。打开一看。米粒颗颗分明。是不是水放少了？但吃起来还是不错的。

把米放到碗里。上面放上西红柿炒鸡蛋。有点儿汁。渗到大米里。味道真的绝了。我给自己点赞。西红柿炒鸡蛋也不甜不咸正好。大米就着西红柿炒鸡蛋，吃了整整两碗。剩了不少米饭。问了问妹妹。用塑料饭盒装好。放进了冷藏柜里。今天这顿午饭就算结束了。

13:26洗了锅碗瓢盆。饱饱地躺在了床上。一看时间已经这个时候了。我想自己如果平时上班的时候，就这样有菜有饭的做午饭。恐怕剩下午休的时间就没多少了。但在做饭和午休中间，我还是选择做饭。做饭带来的成就感真的是无与伦比的。我争取自己每天解锁一个新菜式。今天这个西红柿炒鸡蛋就大获成功。以后肯定也会越做越好的。就是在量上要控制一下。慢慢来吧，不着急。平时的饭吃的香甜。就不会暴饮暴食了。

15:14中午睡得好香甜呀。还做了梦。梦到又回到了学生时代。被老师耳提面命判卷子。好像是语文老师。发现我的卷子上面都是空白。原来我不懂命题要求。老师对我表示失望。因为我一直是班里语文成绩的第1名。我在梦里完全没有感到羞愧。好像知道自己已经工作了的身份。觉得这些学生干的事儿，比如说考试与我无关。甚至还间接的梦到了自己的高中同学。好像他们都考上了研究生。现实也差不多。

起来后吃了个苹果。断断续续吃了些红枣。核桃。花生。

15:27今天的饮食到此为止。晚饭不吃了。按现在每天中午自己做饭的量来说。晚饭就不用吃了。过午吧。或者为了中午这顿饭。早饭可以吃的少之又少。就像我的那位小鸟胃女同事。每天早上吃一点点就行了。然后中午就可以做顿美味的午餐。晚上不吃。这样我觉得也能行。总而言之就是我中午这顿自己做的饭绝对不会省的。从明天开始就这样实行。早吃少。午吃好吃饱。晚不吃。

解封了。大街上重新开始车水马龙。公路上车辆正常行驶。恢复了往日的喧嚣。

15:51现在肚子鼓鼓胀胀的。中午还是吃多了。没关系。慢慢调整。现在处于摸索阶段。摸索如何将做饭，美食与减肥合三为一。等稳定下来就好了。

16:08开始做健身操。

90后回忆歌单60分钟第2弹。

17:22做完了。出汗了。肚子也不那么憋了。

去遛狗。

突然想起港剧里经常说的一句台词。做人嘛，就是要开心。是的。做什么样的事能够让我开心？我就去做。运动可以。我就花时间运动。做饭可以。我就花时间做饭。真的是心情特别好，在吃到自己亲手做的饭的时候。最近我还要研究一下做减脂餐。减脂餐和家常便饭交替着来。或者想吃什么就吃什么。中餐也好，西餐也行。吃欧包还是吃馒头？都可以。自己以前对于食物的观念还是太狭隘了。虽然不是万物皆可吃。吃的东西确是万千种类泱泱大观。做饭的手法也是五花八门，不一而足。我现在就想用自己的双手做出自己想要吃的美食。给美食赋予自我成就的意义。而不仅仅是维持生存。

17:48.走在小区的街道上。闪电和雨点，你走你的，我走我的。往往走成了南辕北辙。这个时候我一般迁就的是闪电。我怕狗绳勒的它再齁齁起来。这两天它好像不这样了。不药而愈了似乎。

不知不觉走到了去年5月份那个相亲对象的楼下。住在同一个小区，就是有点不尴不尬。还好撇清关系以后就没有见过面了。我想起去年在暧昧期间。我每天早中晚拍下自己饭菜的照片。发给他。获得他一句两句的评价，再聊上几句。还请他帮助监督我减肥。现在想想，这种做法真的是有点太主动了。他不用主动给我发信息。联系我。因为我每天三次会主动联系他。男的都不太喜欢主动的女生。不过也是因为我主动退出，结束了这段关系。我不想自己陷得太深。付出感情太多。然后无法自拔而特别痛苦。关键是我知道自己不适合再谈情说爱，乃至结婚了。所以趁着交往不深，感情也不深，就完结掉好了。所以这应该是我人生的最后一段与异**往的经历了。且行且珍惜吧。马伊俐的名言。当初她看似宽容大度，原谅了文章。但没过几年，最终还是选择了离婚。一次不忠，百次不用。就是这么个强悍的女强人。知道自己需要什么，不需要什么。就很厉害。

18:22回家了。喂了狗狗小零食。

18:40去群主家领了 N95口罩两盒。以后就戴N95口罩吧。妹妹也给我买了一盒。能戴一段时期了。看群里发的广州那边已经放开疫情管理了。估计全国很快也会放开。到时候就只能自己管理自己了。为了不传染上新冠。口罩，凝胶，消毒水都是必备的。尤其是口罩。我打算以后除了自己一个人独处以及和家人相处之外，在公共场合都戴上口罩。一直戴到大家都不戴了，我也要坚持戴。不过这是我自己的想法。到时候看情况。

18:47被封控静默了37天，终于在第38天解封了。有什么感想呢？突然想到了裴多菲的那首诗。生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。就是自由，实在是人类追求的最高的境界。从□□的自由，到灵魂的自由；从物质的自由，到精神的自由；从金钱的自由。到感情的自由。哪一方面不自由了，都会让人感到像被套上枷锁一样不自在甚至痛苦万分。痛苦的程度视个人忍耐能力强弱而定。忍耐力差的人就在静默中爆发了。忍耐力强的人，比如我吧。就比较泰然处之了。我真的是一个既敏感又钝感的人。敏感的心比针尖儿还小。钝感的时候麻木如行尸走肉。两者就这么神奇的结合在同一个人身上。双相不仅是一种遗传基因病，也是一种性格病吧。像二姐那样的坚强的性格的人，虽然同样有遗传因子，但却幸运地逃开了双相疾病的纠缠。

刚才给亲生父母打电话了。是我主动给他们打的电话。因为大多是，亲生父亲主动给我打电话。这次换我主动吧。虽然我很不满意这个原生家庭。但现在我已经接受它了。不再对抗，而是合作。我原谅自己了。也原谅他们了。我现在终于理解，那些婆婆妈妈的家庭伦理剧里吵得天翻地覆，水深火热，最终却依然能握手言和，团团圆圆。原来都是有现实基础的。

我们聊解封，聊家常，他们问我吃饭了没？我就趁机把自己中午做西红柿炒鸡蛋还有焖大米的事告诉他们了。并且主动说要去他家给他们做这道菜。亲生父母听了以后都是哈哈大笑。表现得很开心。我终于学会了和他们分享。分享一些趣事。分享一些好心情。原来好心情也是可以传染的。听到我现在状态挺好。他们二老也可以放下心了。原来他们对我的要求也是很简单的。就是希望我能平平安安，健健康康的活着。现在我也希望他们能够平平安安健健康康。虽然亲生父亲已经72岁。亲生母亲已经71岁。人生七十古来稀。不过他们离中国人预期寿命值80岁还有好些年。可能还会活的时间更长。好好活着吧。没有什么比活着更值得人付出一切了。

19:26今天水喝的少了。补点水。

开始做90后回忆歌单第3弹60分钟。

20:32做完了。微微出了点汗。不多。

20:37有顾客吃甘草杏肉，觉得不好吃。在群里问超市老板。老板说拿过来，可退可换。然后就有人晒老板卖的西瓜说好吃。我也晒了一下红枣。说了句好吃。这个老板进的货还是讲究质量的。

20:45本来打算明天中午做蛋炒饭。想想还是明天早上做吧。不要让大米饭在冰箱里放的时间太长了。然后在小红书上找到一个视频教程。特别简单。最基本的蛋炒饭。用鸡蛋和隔夜大米就行。当然以后还可以做出种种材料的蛋炒饭。明天先做最基础的。最简单的做的香了以后，再做复杂的。

20:50.依然没有饿的感觉。不过我也不指望了。慢慢调整吧。减肥还是最重要的。口腹之欲永远比不上减肥重要。安步以当车，晚食以当肉。我每天要舒舒服服的吃上一顿饭。其他两顿能简则简，能省则省。不能三顿都放开了大吃特吃。屡走屡看吧。要让减肥和口腹之欲并存的话，只能提高做饭的质量而减少饮食的数量了。

20:57今天这篇日记上传以后。我的《双相日记》就能达到50万字了。写的很幼稚。很散漫。不成系统。不用构思情节，设计人物，唯一贵在真实。一个平凡的双相人的真实的日常。我对日记没多大要求。现在唯一的要求就是每天字数超过5000。这样算一算，10天5万。100天就50万了。1000天就500万了。2000天就1,000万了。开始写的时候，没料到自己能坚持这么长时间。而最近又形成了习惯。每天必须记录些什么，才像真正的过了这一天。记录的过程头脑特别清晰。仿佛自己对自己的所有行为都赋予了特别的意义。就像许三多的名言：有意义就是好好活。好好活就是做有意义的事。每次想躺平，就会觉得自己在虚度。就会自责会羞愧。现在好了。这种情形大大减少。因为我会在想躺平的时候写日记。用日记来梳理自己的心情和思想。这样即使坐着不动，只是写日记。也是一件很有意义的事。所以为什么我现在的日记字数这么多。就是因为我把自己想躺平的时间都利用起来了。休息休息，继续起来，或者做饭或者运动，或者学习。做每一件我认为的有意义的事。这样一天下来会觉得很充实，很满意，很快乐。我想起了，王尔德的快乐王子和一只燕子牺牲自己的生命，为别人换来快乐的故事。我是觉得，先顾好自己吧。我不会牺牲自己。相反我还要让自己活的更加的开心快乐。只有我快乐了，周围关心我的人，才会真正快乐。我很自私。也很现实。我现在变得越来越现实了。可能是被日常生活的烟火味熏着了。从高高在上的小公主，变成了灶台前的平凡女人。放低姿态。融入生活。为自己。为家人。

越写日记，越觉得生活中有很多趣事可以记录下来，还有很多有趣的人也可以描述一下。事和人都是鲜活真实的，完全可以作为小说中的人物原型和素材。所以我写小说的念头还是没有打消。而这本日记就是我记录搜集自己小说素材的一个途径。希望自己能记多久就记多久。每天都记。记人记事，记景记物。世间万千，尽在笔下。用我的笔记录下来，这个故事就属于我了。独一无二。原创性百分百。从现在起，我要开始好好的观察这个世界了。边观察边记录。边记录边思考。边思考边学习。提升自己，完善自己。不求创出什么伟业。但求在自己的小世界里，能好好的活着。有意义的活着。即使是死。也要死的有意义。有价值。

21:39每次念出这些时间。都会感慨，逝者如斯夫，不舍昼夜。世界上最不可逆转的就是时间了。生老病死，每个人都会经历。无论男女，无论穷富。无论贵贱。最终都会走向死亡。所以在死之前要赋予自己生的意义。过去40年我没有做到。今后的岁月，我希望自己不仅要做到活的有意义，还要活出一个真实的自我来。与双相相伴的这些年，我几乎迷失在了抑郁和躁狂反复发作的泥潭当中。从来没有想过，自己还可以有另外一种活法。双相可以是敌人，也可以是朋友。如果只有一种选择。过去的我我选择敌人。现在的我会选择和双相做朋友。我很清楚自己现在处于轻躁期。因为只有轻躁期的我，才能写下如此多还算流畅的文字。才能每天做这么长时间高强度的运动。才能不惧怕和人交流。我希望这段时期再长一点，长一点。长到不至于很快落入下一次严重抑郁中。

21:52窗外夜幕沉沉。并不安静。因为不时有响亮的爆竹声传来。还有人为了解封而庆祝。自由的力量啊，无人能敌。

21:53.两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

睡觉了。

晚安。