双相日记 第214章 2022.11.13西葫芦日

今天是2022年11月13日。星期日。农历十月二十。晴。静默第34天。今天我的体重是74.40公斤。比昨天下降了0.25公斤。腰围是90厘米。

5点就醒来了。

5:45去排便没有排出来。昨天摄入量少。

6点测体重，量腰围。

6:18今天是西葫芦日。买了两个菜包，结果有5个西葫芦。其中一个半西葫芦已经在冰柜被冻坏掉了。都扔了。剩下三个半西葫芦。今天一天看能吃多少。

先吃半个。

煮了三个鸡蛋。才想起今天是西葫芦日，不能吃别的东西。

西葫芦的功效与作用

清热解毒、增强肝肾功能、减肥

西葫芦味甘，性寒。归脾、胃、肾经。有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。可用于辅助治疗烦渴、水肿、腹胀、疮毒、肾炎、肝硬化腹水等。能增强体质；能促进人体胰岛素分泌，有效防治糖尿病，预防肝肾疾病，有助于增强肝肾细胞的再生能力。 1、清热解毒：西葫芦还可以消肿散结，润肺止咳，它还有非常好的清热利尿的作用。当出现烦渴、肾炎、肝硬化腹水、腹胀时，可服用一些西葫芦进行辅助治疗。 2、强化肝肾功能：西葫芦可预防肾脏或肝脏病变；经常吃一些可以让肝肾功能更好，让细胞更有活力。 3、减肥瘦身：西葫芦里面含有大量纤维素，能够让胃肠蠕动速度变快，也可以让新陈代谢速度加快，减肥的效果非常好。

6:34吃了少半碗的西葫芦。

7:12三个鸡蛋给了狗狗两个。给了花枝鼠一个。

7:24看会儿视频。

7:47又吃了一个西葫芦。菜的消化速度果然很快。才吃完一个小时，现在又饿了。

视频里有吃播，一口一个西葫芦的。被称为深渊巨口。那根本不是把西葫芦当成维生手段而当成了娱乐大众获得眼球博取流量的方式。

今天不做操了。单一饮食日都不用做操。就看光凭单一饮食，体重能降多少。

刚刚一碗西葫芦下肚。现在肚子里居然咕咕叫个不停。光吃菜真的不顶饱。还有两个比较大的西葫芦。今天应该都能吃完。

8:15.听VOA慢速。

1.美国堕胎裁决导致更多女性选民参加中期选举。

2.伯利恒迎来第2个圣诞节淡季。

3.巴基斯坦野生动物组织守护绿海龟宝宝。

4. Between和among的区分和使用。

5.科学家利用大象粪便统计非洲大象的数量。

6.美国学校为移民家长打破语言障碍。

7.坦桑尼亚的怪异脚印来自早期人类。

8.研究人员寻找南大洋强震发生的原因。

9.研究称给牛吃海藻可减少其产生的甲烷。

10.一位马拉维警察利用运动来减少犯罪。

9:14看会儿视频。

10点。昨天国家防疫优化20条出来了。防疫政策在放宽放松。群里有人说，16号就可以去正常上班了。看来离解封不远了。

34天了。相当于一个寒假的假期过完了。我盘点一下。自己在这段时间内没有躺平摆烂。而是几乎一直在积极的减肥。虽然减肥的方向有点儿不正。但毕竟是一直在努力。只有过一次暴饮暴食。也及时的纠正过来了。很喜欢这样的自己。要一直一直的坚持下去啊。

10:05 西葫芦真的不耐饿。现在就又感到饿了。简直比牛奶豆浆都不耐饿。如果那一个半西葫芦没有坏掉就好了。大概加起来就够今天吃的了。就剩下的这点西葫芦，今天肯定要挨饿了。现在肚子就饿的猫抓似的。或许是因为新陈代谢已经调节好了吗？饿点儿好呀。说明体内的脂肪在燃烧。不饿的话，说明还没有轮到脂肪在燃烧。永远记住这句话，不饿减不了肥。看到减肥训练营里的成员炫饭。一顿吃挺多。不过他们运动量也大。多吃多动少吃少动。而不是少吃多动。这些观念的颠覆，我也已经接受了。

10:21上门核酸做完了。

10:22坐在阳台上晒晒太阳。

喂狗子们吃的小鱼干。这也是它们爱吃的零食。解封后第一时间要回购。

群里发的视频。有个小区的物业卖给居民过期半年的带鱼，被居民们团团围住了，讨说法。这算什么呢？孽力回馈吧。想着办法在静默期间捞钱。以为老百姓是那么容易欺负的。什么臭的坏的都往老百姓身上推。以为老百姓还会对他们感恩戴德。觉得有点儿吃的就行。不可能了。现在网络这么发达。干点坏事，很快就会被宣扬出去。一床锦被遮盖是盖不住的。

这段时间在自己家里过得也挺好。也算是经历了一场大事件。全城静默，确实算是一场大事件。还好，在这场大事件中没有给国家添麻烦。该吃吃，该喝喝，该睡睡，该运动运动，该减肥减肥，该接龙接龙。该静默静默。该记录记录。该做的事一件也没有落下。不该做的事也尽量不会去做。生活过得特别有规律。有节奏。简单而干净。真实又自然。

葛优躺在沙发上。玻璃窗外的阳光暖洋洋的晒在双腿上。好舒服哦。我追求和期待的生活状态就这样了。赚不了太多钱。也没必要赚太多钱。关键是把自己的身体调理好。这样就会省下大笔的看医生的钱。买药的钱。住院的钱。省下的就是赚下的。前提还是自己的身体呀。身体健康最重要了。没了身体健康，甚至没了命，即使你赚再多的钱。也没用啊。

糖尿病脂肪肝都是所渭的”富贵病”。很多都是吃糖吃肉吃出来的。我现在属于糖前期吧，脂肪肝中度。还好都是可以逆转的。等真的到了糖尿病或者脂肪肝重度甚至肝硬化以后，就哭也来不及了。感谢减肥。还有这个办法可以帮我逆转。必须把这项事业进行到底。与其喝药治病。不如减肥治病。而且我现在已经找到了减肥的好办法。减肥已经不再那么困难了。

这几天感觉肚子也在慢慢的变小。腿也在变细，因为背心和裤子都在变松。不像前一段时间那样撑的满满的了。

11:05群里发的。有的单位已经发了公告。说11月17号低风险区解封。让人们准备复工复产了。大家都拍手叫好。实在是意见很大，坚持不下去了。

我跟着国家政策走。积极配合就行了。让静默就静默，让复工就复工。做一个积极配合的好市民。国家为了人民，在防疫方面投入的太大了。我们也应该为国家做点什么。而不是一味的怨天尤人。

11:09.现在肚子里那股饿的劲儿已经过去了。完全感觉不到饿了。我现在已经想把自己饿瘦了。我想起以前看到的小S的减肥语录：要么瘦要么死。大S的减肥方法：一天一根香蕉能连续吃一个月。颖儿的减肥方法：一连好多天不吃东西。为了嘴里有点味儿，只吃一颗老干妈。

鲁豫吃大米要数粒。以前在电视上看她主持的节目。瘦的简直像个大头娃娃。人们都说她有厌食症。真正的厌食症患者，我也在视频里见到过。浑身上下皮包骨头。简直像活骷髅一样。吓死个人。我觉得我不会得厌食症的。我只会得暴食症。想正常的好好的吃顿饭，真心很难。那就好好减肥吧。不要总是想能吃多少好吃的。想着自己每天能瘦多少。美食和减肥不可并存。今天我才知道这话是真正内涵。

还是那句话。把食物当做维生的手段就行了。

每天吃到嘴的食物，能保证你生命的存在就可以了。多了就是浪费。甚至不仅浪费，而且有害。因为多余的食物会转化为脂肪。造成你无效减肥，有效增肥。

11:26在学校，绝大部分老师都是正常体重。相当大一部分老师身形特别的苗条。像我这种肥胖的寥寥无几。马上就要结束静默回归人群了。我绝对不会告诉他们，我正在减肥。我要让他们自己看出来。他们问我方法，我就告诉他们。像瘦子那样吃饭就可以了。首先要把自己想象成一个瘦子。减少摄入。把食物当成维生手段而非娱乐方式。这句话如果有必要的话，我会告诉他们的。当然如果没有人关心我胖瘦的话，我也无所谓。反正我这减肥旅程长着呢。11月结束还有12月。今年结束还有明年。坚持的好的话。等明年四月天气暖和了。我就可以穿着小了好几个码的衣服出现在大家面前了。那个时候的我就彻底瘦下来了。至少减到120斤了。然后一夏天加一个暑假继续减。减到100斤左右。轻轻松松的去进行体检。糖尿病的危险也没了。脂肪肝也减掉了。多美好的想象呀。但是这是可以实现的，想象。

11:42.开始做饭。西葫芦凉拌。给狗子煮两块鸡肉。

11:53开始吃西葫芦。这次做了一个整的西葫芦。量有点大。

听鲁滨逊漂流记。这个播主水平有点次。好多错别字。但音色不错。勉强听吧。

12:28吃完了。看着狗子们也吃完了。肚子有点胀呀。这几天的胃真的变小了。吃点就撑。中午不该都吃完了。应该吃到差不多就停了。

看视频。有个up主挑战一天吃6个鸡蛋。和我的单一饮食的意思一样，不过我的单一饮食会把6颗鸡蛋，不饿不吃，饿了才吃，一颗一颗的吃掉。而不是像她那样分成早中晚三顿吃，每次吃两颗。她在评论区被骂了。人们都是持否定态度。幸好我是在这里记录。没什么人关注。不过挨骂也无所谓。这是一种生活方式吧。以后我也要安排一天只吃鸡蛋。

12:42睡午觉了。

14:55睡了一觉。刷了会儿b站。起床了。

15:03洗衣服。

15:33拖完地了。

肚子一点也不饿。中午那满满一碗的西葫芦看来顶事儿了。吃的多和吃的少，真的不一样。

群里一直有人在发负面的新闻。像是要给人洗脑一样。反正看了很压抑。不理会了。

15:36开始朗读。

《诗经·风·召南·摽有梅》陈文忠鉴赏

摽有梅，其实七兮，求我庶士，迨其吉兮。

摽有梅，其实三兮，求我庶士，迨其今兮。

摽有梅，顷筐塈之，求我庶士，迨其谓之。

《诗经·风·召南·小星》郭晋稀鉴赏

嘒彼小星，三五在东，肃肃宵征，夙夜在公，寔命不同。

嘒彼小星，维参与昴，肃肃宵征，抱衾与裯，寔命不犹。

《诗经·风·召南·江有汜》陈志明鉴赏

江有汜，之子归，不我以，不我以，其后也悔。

江有渚，之子归，不我与，不我与，其后也处。

江有沱，之子归，不我过，不我过，其啸也歌。

（这三首诗放在一起挺有意思。像是一个女子的一生。没结婚的时候向往婚姻，期盼着男人向她求爱。结了婚以后整天忙忙碌碌不得轻松。然而最后没什么好结局，被男子抛弃了。还幻想着男人会后悔。诗经是中国最早的诗歌总集，里面的诗都是现在很多著名的小说电视剧电影，故事之类的原型。多读一读这样的诗的源头，非常有好处。）

16:29饿了。再吃一点西葫芦。切了半个。还剩一半。

楼下大白又在消毒了。

这几天大家也都习惯了。

喂了狗子们小零食。小东西们真的是很馋。也是，它们活在世界上的意义，最终目的还是吃。我可不能学它们呀。我是高等动物。和它们有区别的。

16:55天渐渐暗下来了。

今天的西葫芦日也算进行的差不多了。西葫芦吃的剩了半个。这半个应该不会吃了。就带着微微的饿意入睡吧。

说实话，西葫芦水焯了以后凉拌，味道还是蛮不错的。绵绵的。清清淡淡的。热乎乎的下肚。挺舒服。吃菜挺好的。细品一个菜的味道。水焯凉拌的方式最好。最顶级的美味往往用最简单的烹饪。我算是抓住烹饪的精髓了。

以后会把各种各样的食物用单日饮食法尽情享用的。算是我的比较独特的，每周一次轻断食。

今天基本上是遵循了不饿不吃饿了才吃的原则。听从自己的胃，果然比听从自己的嘴，更具有减肥效用。嘴品尝的是美味。到了胃里，确实很公平的对待每一份食物。只是把它们当做维生的手段而已。而嘴却会把食物娱乐化。

我以前我不会区分这些。而现在有时间了就会思考这些问题。果然被我区分出来了。这下就好啦。以后每次吃饭，吃东西跟着胃的感觉走就行了。嘴能欺骗你。胃却很诚实。

17:16.我很喜欢做这样一个动作。用右手的拇指和中指圈一个圈。搭在左手的手腕上。看看这个圈能不能把左手手腕圈住。以前过胖的时候肯定圈不住。最近体重渐渐下来了。手腕也能轻松的就圈住了。甚至还有富余。每天我都试着这样圈一圈。心里很满足。

17:22看到网上有些人对节食减肥意见很大。觉得不健康。但我现在真心的认为，不饿真的瘦不下去。减肥真的不是一件，既能吃饱又能瘦下去的美事。而是一件不得不饿的苦差。如果用运动减肥的话。还要注意到运动以后，人的胃口一般会大开。会摄入比不运动更多的食物。所以很多人即使运动了也瘦不下去。就是这个原因。我现在是一天两小时运动。加上跟着胃饮食。两者结合起来，减肥应该能成功。这种方法在短视频里没怎么见到过。我就在这个平台上记录一下，我用这种方法的全过程吧。不想拍视频了。太麻烦。还得剪辑。还要出镜。没什么必要。

17:34再看会儿视频。

18:07不想看电影。也不想背诵。就想看短视频。看着看着又腻了。还是继续写我的日记吧。

这个城市正在慢慢的结束静默。把高风险区落实到一个小区的1栋楼的某个单元里。我的这个单元群，有人开玩笑的说，是这个城市最好的单元。前些天被高风险包围了。我们这个单元也没事儿。群主积极负责。群里的成员团结互助。果然是患难见真情。雪中送炭比锦上添花更令人感动。

我就觉得自己的运气比较好。选择了这样一个单元。就这样继续无病无灾的，直到解封吧。

群里又在接龙鸡蛋。买了两盘。这下可用不着担心鸡蛋吃不到了。每次看到狗子们吃鸡蛋，就觉得它们吃的可真是太香了。好像无上美味一样。所以我一定要每天都满足他们这个小小的美食**。其实我的狗子们吃的也算蛮不错的了。有鸡蛋。有鸡肉鸡骨头。还有小零食。小鱼干。饿了还有猫粮。以后我还要给它们做狗饭。营养够了，生病少，跟上我享福了小狗子们。

18:26窗外的夜幕完全黑下来了。今天也算很完满的，接近结束了。除了第1天白开水日，有些难过，剩下的牛奶日，豆浆日，豌豆糊日到今天的西葫芦日，度过的都很顺利。因为都是饿了就吃。不限量。我已经想到以后还要吃什么啦。单一饮食日，在体重降到120斤之前，我主要会吃菜。各种各样的菜。在体重降到120斤之下，我就会开始吃各种各样的肉类。体重降到110斤之下。我就会开始吃各种水果。体重降到100斤以下。我就开始吃各种主食。安排的挺好吧。越到后面越难减，这样安排也是合情合理的。不过计划赶不上变化。随机应变吧。

很期待明年这时候了。如果没什么特殊的意外。最后明年这时候的我，体重就在100斤以下了。不知道那是一种什么样的感受。我有点担心会不会被爸爸和亲生父母他们再一次送到医院去。以重度躁狂的名义。因为每次体重减轻，都和躁狂复发有关系。不过担心归担心。这次我是不会给他们这样的理由了。我要让他们看到。我是健健康康的减下来的。身心都很健康。

或许我把减肥想的太简单了。把自己想的太厉害了。要知道减肥成功的人是所有减肥人士中占比很少的一部分。一个女人如果能控制住自己的体重，她就能很容易的控制住自己的人生。这需要坚强和毅力。而这是我一直都很欠缺的。但是如果我在这次减肥当中变得坚强，变得更有毅力了呢？我的减肥成功了，而减肥又成就了我。这是一件多么令人向往的两全其美的事。唯一需要的就是坚持。现在在静默期间，没有人打扰我减肥。如果静默结束投入到正常工作和生活当中去，我是不是还能一如既往的坚持下去呢？

18:49面对这样尖锐的问题。我唯一能够回答的答案是，我一定能。只要不触发我重度抑郁那个机关，不点燃我重度抑郁那根导火索。只要我在减肥过程当中不陷入到重度抑郁中去。我就极有可能完成减肥这项大业。

上一次重度抑郁被触发，是今年的8月5日。之前一直挺好。8月5日之后到8月31日。是离我最近的一段严重抑郁期。触发机关就是看网络小说。躺在床上看网络小说。一看就是二十几天。而现在，我再去看小说。已经看不进去了。第2个触发机关就是暴饮暴食。连续很长一段时间大量进食。这个也在尽量克服当中。找到了触发机关，只要尽量规避就可以了。

19:32群里又在接龙蔬菜。25元一份。这次我犹豫了一下。想想冰柜里的蔬菜。决定还是算了吧。把冰柜里的吃得差不多再说吧。

19:34接到了妹妹的视频电话。又和妹妹和妈妈聊了近半个钟头。现在很喜欢看视频框里那个小小的头像。就是我自己。真的比之前180多斤可顺眼多了。脸庞明显的瘦了下来。一层一层的厚下巴也没有了。再过一段时间就更好看了。不是我自恋。是除了我自己，没有任何人能像我这样爱自己了。即使是妈妈妹妹，爸爸弟弟也不行。

19:37最后还是决定接龙了一份蔬菜。蔬菜要吃新鲜的。花钱就花钱吧。物有所值就行。

19:38谈起爱自己。没有人比我自己更有资格了。现在的我不再希望，或期待，有异性能来爱我。我也不需要异性来爱我。情感障碍的我无法掌握感情的分寸。那还是简单一点吧。一个人活在这个世界上。不可能面面俱到。亲缘深厚可能就会异性缘淡薄。我接受命运的安排。现在唯一能为自己做的，就是好好的爱自己。原谅自己。悦纳自己。欣赏自己。不要再像以前那样讨厌自己痛恨自己。想要抛弃自己。甚至毁灭自己。

20:21上了床。雨点儿照例偎依在我的怀里。在地上的时候，它可是一抱就跑的。一上床它就跑到我怀里了。不过现在它又跑走了。躺在了我的被子上。

20:23肚子饿了。明天极有可能掉秤。以前单一饮食日吃的少。其余6天吃的多。所以很快就反弹回去了。现在单一饮食吃的少。其余6天的饭量也是跟着胃的感觉吃。这样进食量就保持一致了。不知道能掉多少。期待。

看到视频里婆婆磋磨儿媳。就想着世间人性本恶。一家子老老小小也要勾心斗角。全家人欺负儿媳这个外来的。等儿媳老了熬成婆。再接着欺负下一任儿媳。当然也有儿媳反客为主欺负婆婆的。家长里短这件事儿与我无关了。我不想也不愿，再卷入那样的是非当中去了。关起门来好好过好自己的日子就行了。和猫猫狗狗的相处也简单。你对它们好，它们会加倍的对你好。这就行了。

20:44b站.有个怪味大曾，190多斤。记录她一天的饮食。从早吃到晚。说胃口可以越练越大，第1天有点撑。第2天就不撑了。第3天正好。第4天就感觉还能再吃。非常生动形象的阐释了，胃会被撑大的过程。胖子就是在这样一次次把胃撑大到极限的过程中胖起来的。她现在的饮食已经完全不是维生的手段了，只是暴饮暴食，情绪化进食了。吃东西可以让她感到舒服，感到安全，感到开心快乐。所以她不能戒掉暴饮暴食。因为她赋予了食物维生手段之外的种种意义。比如把早起和吃面联系起来。平时不能早起就不吃面。今天早起了就吃面。口味重。喜欢吃甜的，辣的咸的。减肥有一点就是要清淡饮食。她没有有意识的改变饮食习惯。下午是食欲旺盛的时候。知道自己这个特点还不警醒。非要去买大量的零食来吃。来证明这个特点。晚上吃甜点。觉得泡芙不好吃，还要吃的干干净净。她说自己不知道饱为何物。因为每晚都是撑着入睡。她总是不满足。老想下去买。因为她老想把自己吃撑。然后赶快找事做，开始剪视频。果然有事做就不想着吃了。还觉得自己今天比较成功。没有把自己吃到撑的难受。底线实在是太低了。完全没有进入到减肥的状态。不过她也没有说自己要减肥。就是一天三顿好好吃饭。但是很明显她没有做到。想好好吃饭就把零食戒掉。这一条没有做到。

所以对照着她，就能看到180多斤时候的自己。完全和她的模式一模一样。就像一个没有感情的进食机器。一天到晚不停的吃吃吃。不把自己撑到特别难受，不停口。见贤思齐。见不贤而内自省。看到这样明显的反面例子。我只能一再的提醒自己。千万不能重蹈覆辙。

21:33.逐渐解封了。

又关注了不少减肥博主。对照着他们，我能看到自己的减肥效果如何。

有一个吃播杨晓婷。我关注她很长时间了。到现在还时常能刷到她的最新的视频。她还真是很能吃。吃自己亲手做的饭。吃起来特别香。每次我刷到她都能把她的视频看完。吃了那么多碳水，果然肉眼可见的胖起来了。不知道还能坚持多久。拭目以待吧。

21:48.两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

睡觉。

晚安。