双相日记 第212章 2022.11.11寻找正能量

今天是2022年11月11日。农历十月十八。星期五。阴有雨。静默第32天。今日体重是75.15公斤。比昨天下降了0.9公斤。果然！少吃就能降体重。减肥还是少吃 ，少吃才是减肥的王道。准确点是少食多餐。今天继续。腰围是91厘米。

昨天晚上梦见了一个小男孩。好像是妹妹的三胎。妹妹只有两个孩子。梦里这个怎么就成了她的三胎了，我也不知道。只知道我抱着他，照顾他。他很聪明。一岁就可以说非常流利的话。不哭也不闹。听说梦见小男孩是有小人。梦见小女孩是有贵人。我倒是觉得静默这几天来遇到的都是贵人，比如单元群的群主。比如保供的免费送药的工作人员。不知道有什么样的小人。无所谓了。

5:40起床。排便很顺利。

6点。量体重测腰围。

开始听鲁滨逊漂流记。

6:30.听央广新闻。

6:47.吃了三个饺子。

喝了今天第1杯250毫升白开水。

7:08又刷了会儿视频。看到那几个我关注的大体重的up主了。他们依然是一日三餐，可能还要加点加餐。他们也在瘦。我也在瘦。一起努力吧。

7:18开始听voa慢速。

1.贿赂某人用英语怎么说？

2.马斯克对推特大裁员。

3.美国一城镇教移民子女学英语。

4.鲸鱼每天摄入多达千万片微塑料。

5.巴西为濒临灭绝的猴子建造桥梁。

6.气候变化加剧2021年全球极端天气。

7.2021年亿万富翁全球占比高于去年初。

8.越南一酒店推出亲民版黄金战斧牛排。

9. by的4种用法。

10.龙卷风袭击美国多州。

8:12开始听BBC广播。

喝了今天第2杯250毫升白开水。

吃了两个饺子。

不吃任何东西了。在感觉到很饿之前。

8:44.看了会儿视频。“好烦哪”“好困难，一天到晚没精神”“好无聊啊”“活着没意思，还不如死了算了”抑郁症患者常说的4句话。

还好，我现在不常说这几句话了。

有个up主特别喜欢吃面包。每天在视频里发布一些吃面包的场面。我以前也特别喜欢吃面包。感觉也挺香挺馋，但现在知道了，那就是变肥的元凶之一。还是趁早戒了吧。

9:07开始做健身操。50分钟90后歌单。

10点。做完操了。用的是1.5公斤的哑铃。出汗了。出挺多汗。所以不出汗还是因为力量没上去。以后就确定用1.5公斤的哑铃。静默解封后就去下单两公斤的哑铃。

吃了一根冻过的黄瓜。不舍得扔。就这么勉强吃吧。

大白上门做了核酸。

10:20刷视频。看到一个特别励志的女孩。小时候父母离婚。她努力学习，从倒数到考上好的初中。上中学以后又失去了目标。又成了倒数。但父亲出了事。她又受到刺激，又努力学习，考上了好的高中。上高中又是倒数。在他又努力学习，考上了南开。大学里又努力学习。考上了北大的研究生。有人评价说她总是能在关键时刻做出正确的选择。我只能说人家其实一直在努力。可能有的时候懈怠了。但她努力的方向是正确的。很厉害。视频做的很好，看得我鼻子酸酸的。我也曾经有过多次选择的机会。可是每次都被自己放弃掉了。直到现在，我终于下定决心好好做一件事情。就是减肥。这次一定要成功啊。

10:27.喝了一袋蒙牛二百四十毫升纯牛奶。

今天上午的饮食到此为止。

10:44看了会儿视频。好多人都吃欧包。我看欧包和面包也没什么大的区别吧。可能以后我也要试一试。不过那是在我瘦下来以后了。

照镜子。看现在150斤的我，体态还算匀称。就是肚子和大腿肉多。再减20斤。就挺正常了。

但是我的目标是减50斤。

可能昨天在沙发上躺了一会儿。脖子有点困。不舒服。上午就做一次运动吧。本来还想做。算了吧。以后早晨醒来以后做一次运动。上午一次。下午一次。晚上一次。每次40分钟到一小时。每天运动3小时。让自己身上的脂肪随时随地都燃烧起来。即使超量也是超量一点点。

往沙发上一坐。两只狗狗就跑过来到我身边了。我就摸它们抱它们亲它们。好开心啊。虽然它们没有抖音上的网红狗狗小鹿犬**乐那么聪明，但它们是我的，那就是最好的。

一直不断的关注b站上的超200斤的减肥博主。想看看她们是否能真的瘦下来。我现在不想拍视频了。记录减肥，用这里的平台就可以了。反正我也是真实的记录。很多时候拍了视频反而坚持不下来。就会中断。我以前在小红书上也拍过视频。一分钟一个小视频。坚持了三四个月吧。后来就断了。因为自己严重的暴饮暴食好长时间，然后反弹到了90公斤。所以减肥不能看平台。什么样的平台只要坚持下来就能减肥成功。如果你坚持不了，那么再好的平台也没用。现在就选择这一个平台，记录就行了。

10:58单元群的群主又带着一个热心的邻居姐姐穿着防护服给单元里的邻居们送骨头送肉这些物资了。这些我都没有订。自己现在的物资太多了。慢慢消耗吧。

昨天邻居们在群里讨论，今天肉来了以后要吃肉蘸糕。听的人口水直流。以后吧。我既然能做出饺子来。我也能做出肉蘸糕来。因为我有小红书这个神器啊。一步一步按教程来就行了。说起肉泡糕，学校食堂的肉泡糕实在是很美味。那个黄糕呀，金灿灿的，特别筋到特别好吃。等解封以后我就要在食堂吃一顿午餐了。吃一顿肉泡糕。当然也可以自己亲手做。我很期待自己做出来的味道和效果。

11:03不知道什么时候解封。不过我自己完全可以调节好自己的作息和心情了。还有狗狗猫猫鼠子们陪着我。

坐在客厅里隔壁邻居的高声叫嚷隔着墙完全可以听到。好像在发怒。可能是在打电话。因为他也是一个人。这两天经常听到他这样叫嚷。可以理解。一个人被关在屋子里一个多月，还贴上了封条。不管是生理方面还是心理方面都会不适应。还好我已经早就适应好了。

卫生间的门把手有点问题。我今天关上的时候差点没打开。以后就不能关了。

其实如果不是气溶胶太厉害。我也不想关卫生间的门儿。把马桶盖盖好就行了。不过自己老是忘的不行。

这几天依然是猫粮和狗粮拌着给它们吃。它们就是指猫猫狗狗们。猫猫们适应了也不吐了。狗狗们饿了也能啃几口。不过狗狗是跟着我吃。今天吃了鸡蛋，吃了饺子。鸡肉就等饺子吃完再吃吧。还吃小鱼干小零食。等解封了就给它们做狗饭。反正狗粮它们是不爱吃的。真的是比田园犬还田园。

天气依然是阴沉沉的。灰蒙蒙的。这里到了冬天就是这样。长期不下雪空气就会很糟糕。

看到群里发转账。猪骨包一斤29元。一包5斤。一包145元。挺贵。幸好我没买。这次的猪肉一斤25元。据反映也挺肥的。还好我也没买。

就目前所有的吃的，慢慢的吃吧。近期不打算接龙了。除了鸡蛋和牛奶。

11:21窗外小区里又响起了消杀的机器的声音。每天中午晚上贵州突击队来上这么两回消杀。挺好的。反正我也不出去。就在自己的小窝里躲着。病毒不会找上门的。有位国学大师说，凡事要往好处想。确实如此。有些事你想它一定是好事，它最后就能变成好事。有些事，你想它一定是坏事，那么即使它本来是好事，最后也会变成坏事。这就是正能量和负能量的区别。如果一个人浑身都是正能量的话，他也会吸引很多正能量前来。如果一个人浑身都是负能量的话，他就会把正能量驱赶走，身边只剩下负能量，然后就被四面八方源源不断的负能量包围了。想突围出来也很困难。除非他自己把自己改造成一个正能量体。我现在不能说自己是个正能量体，因为与真正的正能量体相比，我还相差很远。我只是在不停的驱赶自己身上的负能量。让那些不好的想法，消极的做法，离我远一点再远一点。这个过程很困难。但我自己一天一天的慢慢的一点一点的正在做。我相信会越来越好的。而现在的我和两年前的我相比的话，已经好了太多了。两年前的我，可真的是满满的一个负能量体。写日记就能看出来。一直在努力挣扎。其实到现在，我也时而有窒息的感觉。没有别的办法。除了对抗就是合作。自己努力加油吧。

11:32上床午休了。现在争取每天在午休前写够3000字。剩下的时间再写够3000字。每天写够6000字。把自己想写的通通都写出来。

14:09睡了一中午。做了几个梦。没记住。

看了会儿视频。起来了。

把最后一个冻了的黄瓜吃了。又吃了一个饺子。给狗子们分了一个饺子。

还剩一个鸡蛋。今天最后吃。

大概这就是今天的全部饮食了。

14:10.群里议论说，正在申请低风险区。说就可以下楼排队做核酸了。好吧。听指挥。

14:27正常吃饭，少糖少油，想吃什么就吃，不要贪多。偶尔放纵一次，保持运动的习惯，这才是健康的生活方式。

这是一个视频下的留言。

非常同意。

但我现在有一点点做不到。就是正常吃饭。我把一天三顿饭化成了一天若干顿。

14:28看了一个买老北京点心的视频。80块钱的点心。20块钱的篮子。100块钱买了满满一篮子的点心。各种各样的点心，五颜六色，花花绿绿，琳琅满目，馋人的眼睛更馋人的嘴巴。在减肥时期真的是个巨大的考验。减肥期间最怕吃这种高热量高糖高油的食物了。

14:57看了一会儿视频。

开始做健身操了。1.5公斤的哑铃。90后回忆歌单，60分钟第二弹。

16:05做完了。到底是1.5公斤的。立马就出汗了。所以之前不出汗还是因为力量不够。我就可以反复的做这几套健身操了。什么时候不出汗了，做得非常轻松了，什么时候就换哑铃。升级到更重的哑铃。今天的1.5公斤哑铃轻轻松松也就完成了。

单元群里统计人数。统计姓名，身份证号，电话号。本来想单独给群主发的。后来想想还是算了。不要搞特殊。不要给群主找麻烦。

16:14吃了一个鸡蛋。估计是今天的最后一点进食了。离晚上睡觉还有5个多钟头。看看到时候饿不饿。如果饿得睡不着就再吃点东西。如果不饿的话那就算了。

给狗子们喂了小零食。看见狗这么期待的小眼神儿，我非常的心疼它们。

外面正在下雨。下完这场雨，估计天气就彻底冷下来了。真是冬天的雨啊。有个女演员不是叫周冬雨吗？还真是人如其名。有一点清冷的感觉。

原来统计身份证号是因为社区要降风险。从高风险降到低风险。要统计做核酸的人数。这是好事儿。最近一直没有新增。挺好的。

做完运动真的好舒服。尤其是出完汗。好像每个毛孔都张开了。毒也都排出去了。心情一下子特别的舒爽。

下午就做一个小时的运动就可以了。按计划来。不要把自己累死了。

再看会儿视频。

看到了一个吃货阿拉蕾。葱油拌面。加无骨猪蹄儿。再加奶油小蛋糕。她挺胖的。做直播也不容易。长期这样吃下去的话，对身体肯定不好。发现自己最近挺喜欢看吃播。现在网上对大胃王管的挺严。人们不讲究吃的多了。现在讲究吃的好了。讲究生活化的吃播。高糖，高油，高盐，高碳水。来吸引一些流量。尤其是减肥人的流量。就像我这样的人。不能吃她那样的食物。就看一看她吃。看得我嘴里直分泌唾液。馋虫一个劲儿的往上冒。其实减肥人看直播是不对的。因为看着看着就会忍不住自己去吃。然后引起暴饮暴食。所以减肥人除了运动之外，还可以做点别的事情。不要把注意力关注在吃上。

16:50今天的朗读。

《诗经·风·召南·草虫》蒋立甫鉴赏

喓喓草虫，趯趯阜螽。未见君子，忧心忡忡。

亦既见止，亦既觏止，我心则降。

陟彼南山，言采其蕨。未见君子，忧心惙惙。

亦既见止，亦既觏止，我心则悦。

陟彼南山，言采其薇。未见君子，我心伤悲。

亦既见止，亦既觏止，我心则夷。

《诗经·风·召南·采蘋》昝亮鉴赏

于以采蘋？南涧之滨。于以采藻？于彼行潦。

于以盛之？维筐及筥。于以湘之？维锜及釜。

于以奠之？宗室牖下。谁其尸之？有齐季女。

《诗经·风·召南·甘棠》昝亮鉴赏

蔽芾甘棠，勿翦勿拔，召伯所茇。

蔽芾甘棠，勿翦勿败，召伯所憩。

蔽芾甘棠，勿翦勿拜，召伯所说。

17:28今天的背诵。

唐·韩愈·八月十五夜赠张功曹。

纤云四卷天无河，清风吹空月舒波。

沙平水息声影绝，一杯相属君当歌。

君歌声酸辞且苦，不能听终泪如雨。

18:25刷了一个小时的视频。

18:29去继续看《指环王》。

19:08我的小区从高风险区调为中风险区了。

19:49指环王看了一半。剩下的明天再看吧。

我现在考虑的是。自己是吃饱了运动减肥呢，还是挨着饿减肥呢。今天吃的依然很少。肚子空空的入睡。我想明天体重肯定还能下降。但如果吃饱了即使运动了也不一定能下降。事实就这么残酷。不挨饿真的减不了肥。我想之前的自己是走入了一个误区。特别迷信，运动减肥。所以每天吃的都很饱。可是体重记录表上的数字，明明确确的告诉我，光靠运动减肥是不可以的。再一次告诉我，控制饮食对减肥是多么的重要。其实今天我也不算是吃的少了。可以说是吃的正好。因为下午吃了一个鸡蛋到现在，并没有感觉到特别饥饿。也就不用再吃了。有微微的饥饿感第2天才能掉秤。这是很有用的经验。就这样坚持上50天。看看到2023年1月1日。自己的体重是多少。看看到时候能不能下70公斤。

19:58楼下的防震减灾帐篷正在拆除当中。大家都很高兴。说很快就会低风险了。本月底解封有望。甚至表现好的话还可以提前。这段时光真的是令人非常的难忘呀。对于我来说，不仅是学会了怎么减肥，还调整好了自己的心态，还合理安排了自己的时间。也没受到什么严重的挫磨。和猫猫狗狗们相处的也很愉快。不用上班还照样拿工资。重要的是还没有被定为阳性，密切甚至次密接也没有。很顺利的度过这段静默时光。当然到现在还没有完全过去。但我觉得后面应该会更好过。我觉得自己真的是很幸运的一个人。以前做过的那些选择，虽然当时看有错误的。到现在看也未必不是一种正确的选择。比如离婚后选择单身。比如工作上退居二线以后，选择保持现状，不回一线教学岗。都使我能够在相当长的时间里从容的梳理自己的心情。恢复自己的精神状态。调理自己的病情。而不被不适合的感情所纠缠，不被烦人的工作所打扰，这样的话就不会被那些导火索引起疾病复发。从2015年到现在已经安全度过7年多了。希望自己剩下的人生的多少个7年都能这样平安度过。

饿一饿吧。饿的时候头脑会很清醒。而吃饱了只想睡觉。前半辈子吃了太多不该吃的东西。后半辈子，只要不吃那些不该吃的东西就行了。只要不饿死就行了。

运动改为每天两小时。

上午一小时。下午一小时。都是1.5公斤哑铃操。把运动当做辅助。主要的重点的还是饮食。少食多餐。一点一点进食。目标还是养成小鸟胃。拳头大的胃容量。绝对不能再撑大了。

20:20.躺在床上。听到外面有人大叫。真的快憋疯了。中国的老百姓还是算听话的。政府让干嘛就干嘛。

20:33.看视频。看到一个90多斤的女的暴食。人家这就根本不叫暴食好吗？90多斤，吃的再多，能多几斤啊？也不会长到100多斤。胖子暴食才叫暴食。果然看她最后的结果。暴食一天涨了两斤。不过就是从92斤长到了94斤。眼红谁呢？我要是瘦到100斤以下，我也随便吃。

现在还不行。还有50斤要瘦。要减去1/3个自己。虽然很困难，但是我现在有目标了。很具体的目标。就是小鸟胃。自己给自己缩胃。不要怕代谢降低。不要怕，减不下去。若是真的每天摄入降低了。体重肯定能减下去的。每次找到了好的减肥方法。就会有很多人跳出来说你这个方法不对。不健康。坚持不下去。其实任何减肥方法都有利有弊。看你想不想减了。我现在就特别想瘦下去。所以我选择了这种减肥方法。弊端我也很清楚。但是我就是不能放弃。想得到什么，总得相应付出什么。什么都不想付出，最后想取得成功，那不是天方夜谭吗。何况我这种方法又不是特别极端的那种。

只是让自己的胃肠恢复到正常状态而已。

21:05两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

晚安。