双相日记 第211章 2022.11.10工欲善其事

今天是2022年11月10日。星期四。农历十月十七。阴。今天我的体重是76.05公斤。比昨天上涨了0.2公斤。在暴饮暴食之后，体重上涨这么多，我还是可以接受的。腰围92厘米。现在量腰围就是量的呼气以后的腰围。最大的腰围。以后就按这个标准量腰围。不要吸气，不要憋肚。最自然的状态下量腰围。

4:45起床排便。

5点。没有做操。躺在床上听《鲁滨逊漂流记》。

6点。量体重。测腰围。

6:12.喝了今天的第1杯，250毫升白开水。

6:14现在还是没有感到饿。那我就不着急做饭。还是做操吧。

Kitty健身操。

6:26做了十几分钟操。

决定以后还是5:45起床。4:45时间太早了。6点量体重。测腰围。然后做22分钟哑铃全身训练。

6:30正好听央广新闻。

边听新闻边用1.5公斤哑铃做几个动作。

7:02感觉到了饿。肚子咕咕叫了。

煮了三个鸡蛋。把饺子拿出来蒸上。

开始按昨天的计划来进食。

吃一点不饿了就不吃了。

继续做kitty健身操。

7:11.做了一会儿不想做了。

听VOA慢速。

1.true和real怎么区分？

2.成本上升，土耳其烟草行业叫苦不迭。

3.亚洲蚯蚓会是美国的下一个威胁吗？

4.全球变暖加剧。阿拉斯加面临灾难。

5. Futures展览着眼于可能性。

6.索尼音乐以5亿美元收购布鲁斯·斯普林斯汀的唱片和版权。

7. Must.和have to的区分和用法。

8.波兰发现数百个2亿年前恐龙脚印。

9.芬兰建筑设计师在冰面上画巨狐。

10.你身边有悄然消失的人吗？

7:27.吃了两个饺子。有一个馅儿还是冻着的。不饿了就不吃了。看看这两个饺子能维持多长时间，提供多少热量？

8:03听完voa喂狗狗鸡蛋。

8:16喝了第4杯250毫升白开水。把柠檬切开。给水里加点柠檬。

8:17.到现在不饿。两个饺子的热量很大。毕竟是纯肉馅儿的。所以一次吃10来个饺子，肯定会感到特别的憋。而现在只吃了两个饺子以后肚子一点也不憋。头脑还特别的清醒。不瞌睡。听读VOA英语效率特别高。我想我找到了好的饮食方法和习惯。就是少食多餐，饿了才吃。不饿就停。是的。不是吃饱就停。而是吃两口就停。可想而知我之前多吃了多少食物啊。难怪体重会不断的上涨。现在我不过是恢复正常饮食。并没有节食。因为节食是饿了也不吃。我是饿了就吃。很开心啊。

8:21开始听读 BBC广播。

8:49做完上门核酸了。

8:50发现自己听读BBC也有一点感觉了。

认认真真的做一遍健身操。

Kitty健身操。用1.5公斤的哑铃。

9:35做完了。

吃了两个饺子。

喂了狗子们一个饺子。每次都是雨点儿先吃完。然后很眼馋的看着闪电吃。

喂了花枝鼠一个饺子。

给布丁加满了水。

两个饺子下肚，一点儿也不饿了。我以前怎么没有这样体会过呢？长期过量进食，折磨自己的胃，折磨自己的身体。而像我现在这样的吃法，比起以前一顿吃饱，感觉真的是舒服多了。跟着胃的感觉走。而不是跟着嘴的感觉走。胃空虚了。发出了指令。要求嘴进食。嘴才能进食。胃还饱饱的。嘴巴就得闭得牢牢的。这样满足了胃。也管住了嘴。一举两得。

9:56大学英语。听读E英语教程第1册。

10:25吃了一个鸡蛋。

10:40这个大学英语，难度不大。读的速度也挺慢。近期我就学这些了。

10:41雨点儿，好像发情了。

10:42一点儿也不饿了。不吃了。等饿的时候再吃。原来我的饭量这么小啊。是自己硬把自己的胃硬生生的撑大的。

11:12.听完E英语教程第1册。非常容易。没什么特别的单词。

11:15单元群里提供水果和猪肉，猪骨头。我都不要接了。把自己现有的吃的差不多再说吧。

11:17.听读了一上午的英语。我觉得这应该就是我学习英语的最主要的方式了。边听边读边看翻译。至于读世界名著的话，等等再说吧。我起码要听上五六年较为简单的，再去读那些比较艰深的名著。现在还有很多时候不能把单词和它的读法也就是听结合起来。以后我重点就是这个了。

学了30年的英语，还没有学通。也是够悲哀的了。曾经想过放弃。确实也放弃过好几回。但最终还是捡起来了。作为自己的日常。学英语总比打游戏看电视剧强。毕竟是一门语言。迟早会派上用场。其实派不上用场。用来读一读国外的作品也不错。

我想起了自己大学时候学英语。暗恋对象，买了一本书。叫钟道隆逆向学英语。就是听写。用复读机。一遍一遍的听写。直到把整篇文章全部都听写下来，没有错误。我跟暗恋对象借了那本书看。后来他要回去给了他对象。当时我自尊心还挺受挫。现在想想那个时候的自己，真的很幼稚。而且感情还挺丰富。不像现在的我，感情世界已经被我清理的干干净净了。不说这些杂七杂八的。钟道隆的这种英语学习方法，刚开始是挺难。但越学越厉害，越学越长本事。关键是听力单词翻译全部都能提升。这就挺好。我看了一下可可英语APP，在VOA慢速里，修炼这一项。有听写。以前用电脑听写过。现在电脑里没有这一项了。但手机APP里可以听写。这样就好。以后每天我都要听写一篇文章。时间不够的话，听写半篇也行。就是用这种逆向英语学习法。也算是暗恋对象无意中留给我的一件礼物吧。

11:43.又吃了一个饺子。给狗子们分了一个。

今天上午的饮食到此为止。

午休完起来再吃饭。

11:48.我要继续这样坚持下去了。慢慢的看减肥效果吧。目标就是把大象胃变成小鸟胃。自己主动缩胃。美国那些七八百斤重的人。能把原来的胃缩到1/10大小。我肯定也能。而且效果一定也不差。看看那些80斤小胃女生吃的东西。再对比一下那些暴饮暴食吃的东西。我何去何从？应该有所选择了。

11:53.今天一上午过得很充实。学英语。跳健身操。一点一点慢慢的吃饭。到现在肚子一点儿也不饿。但饭量明显少了很多。说明我的做法是正确的。我不会给自己反弹的机会了。现在已经反弹到76公斤了。再反弹就又突破80公斤了。所以我只能狠下心来，从自己入手了。

一上午吃了5个饺子，一个鸡蛋。这还没吃菜。下午得吃点菜了。

挺好，挺高兴的。减肥找对方法，然后坚持下去就能减下去。之前我没有找对方法，所以没有好好减下来。现在有方法了，一定要好好坚持下去。

物资也不要乱买了。够吃就行了。就是因为买的物资太多了。所以放开了肚子去吃。结果反弹。除了鸡蛋牛奶暂时不接龙了。

工欲善其事，必先利其器。这个器就是方法，找对方法，什么大事小事做不好。现在我学英语也在找方法，减肥也在找方法。包括我的人生，又谈人生。我的人生也在不断的找寻出路，找寻方法。因为我不能让自己一直陷在双相这个巨坑里忍受冰火两重天的折磨。我一定要给自己找一个能够安居的温暖的所在。

12:07小区里面又响起了消杀的声音。人们各司其职。都在为克服病毒而努力。而我们这些普通居民能做的。就是努力不要让病毒靠近自己。不给自己添麻烦。不让家人担心，不让国家添负担。

12:10.其实我这种减肥方法，应该是属于节食了。但是是属于很温和的节食。因为不会挨饿，或者是不会挨很久的饿。感觉到饿意了再等一等再吃东西。不饿的话就不进食。挺正常的。瘦子就是这样进食的。我已经不做瘦子很多年。居然忘了瘦子是应该这样进食的。我习惯了胖子的吃饭的做派。狼吞虎咽间就把好几倍的饭量吃进去了。我要重新成为瘦子。前提就是要养成瘦子的进食习惯。过程可能很艰巨。坚持可能很困难。但结局一定是好的。我身上的剩下50斤肉，就这样慢慢的消减吧。会成功的。这次我不会给自己任何反弹的空间了。我的身体，真正的由我自己来做主了。离2023年1月1日还有50天。这段时间我要好好的坚持自己的这种方法。看一看到底能不能瘦，能瘦多少斤。

12:19.午休了。

14:42醒了。

14:47喝了一袋蒙牛二百四十毫升纯牛奶。

14:57.打黄豆豆浆。加了亚麻籽。500毫升水。

喝了今天第5杯，250毫升白开水加柠檬。

吃了一根黄瓜。黄瓜在冰箱里冻了。西葫芦也冻了。我真的不会弄这个电冰柜了。温度老是太低。

15:15.朗读。

《诗经·风·召南·鹊巢》朱杰人，龙向洋鉴赏

维鹊有巢，维鸠居之，之子于归，百辆御之。维鹊有巢，维鸠方之，之子于归，百辆将之。维鹊有巢，维鸠盈之，之子于归，百辆成之。

《诗经·风·召南·采蘩》潘啸龙鉴赏

于以采藻，于沼于沚，于以用之，公侯之事。

于以采藻，于涧之中，于以用之，公侯之宫。

被之僮僮，夙夜在公，被之祁祁，薄言还归。

15:41喝了500毫升的黄豆豆浆。热乎乎的。

15:54背诵。

唐·杜甫·咏怀古迹五首之三。

群山万壑赴荆门，生长明妃尚有村。

一去紫台连朔漠，独留青冢向黄昏。

画图省识春风面，环佩空归月夜魂。

千载琵琶作胡语，分明怨恨曲中论。

唐·宋之问·宴城东庄。

一年又过一年春，百岁曾无百岁人。

能向花间几回醉，十千沽酒莫辞贫。

清·朱彝尊·越江辞。

山围江郭水平沙。过雨轻舟泛若耶。

一自西施采莲后，越中生女尽如花。

宋·苏轼·赠刘景文。

荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝，

一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。

16:13送菜的群主送错楼层了。我忙说没关系。他们真的是很辛苦。

16:17开始做健身操。

郑多燕健身操。

16:52郑多燕做完了。开始做40分钟哑铃操。

17:24郑多燕用的还是一公斤哑铃，没出汗。40分钟哑铃操用的是1.5公斤哑铃，出汗了。

我决定以后就用1.5公斤的哑铃了。一公斤哑铃从此就退出历史舞台，退役了。

17:27休息一会儿。看会儿视频吧。今天一天都没有看视频。

17:46.到现在了居然还不饿。不饿就不饿吧。不饿就不吃。看到有个从300斤减下来的女up主。一天三顿饭，吃得很丰盛。人们都说她吃的多了。真的，吃的很多，还想减下来，简直就是痴人说梦。

我又想起了自己服用的两种药的副作用。碳酸锂和奥氮平，都是增肥。说明书都让服用者控制食量。这么多年来，我都没有把这当成一回事儿。所以除了暴饮暴食之外，就是自己普通的吃一顿饭。增重的可能性也比其他正常人要强的多的多。何况再加上暴饮暴食呢。增肥的可能性更是200%。

所以现在考虑的不是吃好吃不好。而是吃不吃的问题。不吃就能瘦。吃了就瘦不下来。吃少就能瘦。吃多了就瘦不下来。很简单的问题。对我却是一个非常大的考验。

17:55群主在群里问人们，谁有生抽老抽十三香。说等不住保供的调料包了。我本来都打上去了，问群主要不要味极鲜。最后还是算了吧。因为看了看自己的调料。味极鲜虽然有一整瓶，但剩下的那半瓶也不多了。我还是先顾自己吧。已经有人给群主提供酱油醋十三香了。就不用我忙活了。这个群主真的是超级负责。大家都很支持。

18:03外面又天黑了。夜色沉沉。一天又将结束。今天我全凭着自己的胃口吃饭。刚开始，上午还能感觉到饿。到了下午，东西吃的不多，但是也感觉不到饿了。不知道是不是新陈代谢放慢了。我知道这种方法有利也有弊。长期挨饿对自己的胃也不好。可是真的不想再多吃了。尤其是再一次经历了昨天上午的暴饮暴食之后。感觉吃太多东西，对自己就是一种不负责任。吃多真的不如吃少。吃少又不饿感觉比吃多吃撑强多了。

今天的饮水，应该够8杯250毫升白开水了。

18:28依然不饿。我就在想自己以前多吃了多少东西啊。以前不知道从哪里听说的。人的一生吃的东西是有定数的。如果你前半生吃的很多。把你这辈子的东西都吃完了。那你的寿数也就到了。

有一点点恐怖。

但人确实是不可能一辈子都大吃大喝，胡吃海塞的。确实会有一场大病来终结你的生命终结你的这种行为。

18:33.开始看美国大片。

《指环王1:护戒使者》这个片子有三个小时。

慢慢欣赏吧。

19:02看了半个小时。突然不想看了。以后再看吧。看看短视频。

又看到那个测评零食的up主了。各种蛋糕面包。吃的都挺香。都是糖油混合物。反式脂肪酸。都是各地的美食。

我是不能吃这些的了。只好拿了根冻了的黄瓜啃啊啃。算是给今天的饮食结个尾吧。

21:56两颗碳酸锂。一颗奥氮平。

睡觉了。

晚安。