【体操】流光纪 第6章 05 北京（三）

黄芸和顾凯加班加点在两周内赶出了新周期和新赛季的训练计划。新赛季计划主要是为了姚晴和莫蕊儿应对接下来的世界锦标赛，新周期计划则是让他们组内这五个人有一个长期的，对里约奥运会的备战计划。

顾凯和黄芸给组内每个队员都准备了将近五十页的新周期备战计划，除了她们自己本人的备战计划和成套编排，还有组内其他四人的规划，目的是让她们对彼此都知根知底，知道互相的训练水平和程度，也就知道自己和别人的差距与努力的空间在哪里。

组内开会的时候，五个人全部都愣住了。

原因无他，这本册子中的每一个成套都在出乎她们意料。

“顾导黄导，世锦赛我的重点不是自由操吗？怎么平衡木现在是完全全新的编排……还剩五个月我恐怕……”

莫蕊儿的平衡木难度被骤然提升，从她以前的6.6上升到了7.0，这是世界顶尖级的难度。她犹豫道，“我之前一直以自由操为主，也只有自由操突出，平衡木也没有特别多的动作储备。”

“你虽然一直以自由操为主项，但你一直也是全能选手。”黄芸给她递去一个鼓励的眼神，“顾导说你擅长平自，这里面可不光有自还有个平啊。你以前的6.6，但在大赛上鲜少失误，这套对于你而言属于游刃有余的状态，我认为你加难度没什么问题。你现在脚伤没好全，多练练平衡木，虽然也得用脚，但比自由操造成的冲击要小。”

“世锦赛是单项赛，比起其他国家的自由操选手，这次重点放在平衡木上方便你上墙。”

莫蕊儿没想到黄芸会把这话说得如此直白。奥运之后一年的世锦赛是单项世锦赛，有很多奥运名将会选择休息，这是她们能够努力去争一争世界冠军的好机会。

话至如此，莫蕊儿点头接受了这个安排。

“顾导黄导，我能跳y900吗？自由操这个难度我之前也从来没想过。之前也从来没人说过我的跳自有发展潜力。”沈诺仪笑着扶额，那笑容有点苦涩，颇有点自嘲的意味。

顾凯愣了一下，他没想到这样一个十三岁成名，几乎拿遍国内大小赛事冠军的天才少女居然是带着不小的自卑情绪的。

他接上沈诺仪的话脱口而出，“为什么不行？”

这下反倒是沈诺仪愣住了。

顾凯接着说：“以前没人说过你能，也没人说过你不能，不是吗？诺仪，你从来不是单项选手。给你定这样的难度和编这样的成套，当然是因为你可以。平衡木之外，你在跳马和自由操也有很大的发展空间。”

年轻的教练笑得很温和，沈诺仪听见他说，“你比你想象之中的沈诺仪要厉害得多。”

沈诺仪向顾凯望过去，看见教练的眼神里都是坚定的鼓励，突然有点受宠若惊。

这是她第一次被师长坚定地认可和肯定。

黄芸的眼神从林安和季湘身上扫过去，她俩刚刚接到这个册子的时候也很惊讶，但这会一点异议都没提。黄芸很清楚他们给林安和季湘排出来的难度是超乎想象的，甚至一眼看过去可能会生出“怎么可能完成？”这种难以置信的想法。但她们两个只是默默地翻着手中的册子，似乎云淡风轻地肯定了自己能够完成。

“晴晴，你们有什么异议吗？”顾凯冲对面坐着的三个女孩示意。

姚晴被叫住抬头，冲顾凯和黄芸微微摇头，“顾导黄导，我没什么异议，就是这个莫空翻，我之前虽然做过，但是后来一度不成功，也没有加进过成套，离世锦赛只有五个月了，这个时间可行吗？”

“只要你想，就能行。”顾凯冲她点点头。

姚晴便也笑起来，“那就没什么问题。”她确实觉得没什么问题，她刚刚把所有给她和其他组员的成套都过了一边，每一套虽然难度上有差别，但编排上都很简明利落，是流畅度非常高的编排。她都有点迫不及待想尝试去做了。

“我没有什么问题。”季湘摆手示意没有。说正经事情时候的她相当严肃，坐在那里成熟得完全不像她的年龄。她眼神坚定利落，扬起一个自信又明艳的笑，黄芸看向她时候恍然觉得，这孩子真是长大了。

“我可以不练跳马吗？”林安突然出声望向黄芸，有些怯怯的哀求意味。

大家惊呆了，从来没人提异议说直接放弃一整个项目的。跳马理应是顾凯负责，他刚准备出口的“不行”忽然因为想到什么而停住，转脸看向了黄芸。

黄芸摇了摇头，掩盖住眼底的怜惜，“不行。”

她给林安编的高低杠和平衡木，难度是绝对顶级的，对她在全方面都有特别高的要求，但林安一句话没说。她绝对不畏难，却因为一个y540的跳马在胆怯。黄芸心里明白，三年前林安在跳马上出的意外造成的心理阴影到如今依旧没有愈合，小姑娘能恢复其他项目到如今这般，是在硬生生逼着自己扛过所有的心理障碍。

而她能做的，除了一直以来的心理辅导和来自教练的引导之外，她还需要推她一把。

林安深呼吸了一下，抿了抿嘴点了头。季湘在桌子底下握住了她的手。紧了紧力气，给她些力量。

“小安，”黄芸在圆桌对面叫她，轻声道，“你可以跳不好，可以不在这个项目上有成绩，但你不能从此就不跳了。”

那语气轻柔，让林安心里一酸，带着暖意的情绪浮了上来。

她明白黄芸是什么意思，也不再争辩了。

“那就这样？前两周的素质能力训练我们就暂时告一段落，接下来要开始学新动作和新成套，就按照我们这份规划来。具体的计划每周我都会给你们排。晴晴，今天起你是三组组长，没别的问题我们散会。”

大家示意同意，由顾凯带着出去准备跑圈热身。

小组会议结束之后，因为沈诺仪和莫蕊儿的平衡木成套都有同样的新动作，黄芸安排她们一块去练平衡木。

两个人都站在场边做热身的时候，黄芸这才过来，看了她们俩好一会，说，“你们俩听好了，诺仪绝不只有平衡木强，蕊儿也不只是自由操好，”黄芸心中心疼，语气鼓励，十四岁和十六岁的姑娘，国家队的新秀和主力，本该是意气风发自信满满，而不是这样小心谨慎质疑自己，“不要想以前有谁对你们说了什么，或者从前是什么样的情况。从现在开始你们从头开始，我说你们能练好就是能练好，你们自己觉得自己能行就一定能行。明白吗？”

莫蕊儿和沈诺仪互相对视了一眼，都从彼此眼里看见了坚定。

她们冲黄芸点点头。

“好了，上低木，今天学小小直360。”

陆璃回国家队那天，小队员已经进队训练两个月有余。她在伦敦奥运后接受了肩部的手术，随后逐渐恢复了全盛期的难度，但三月份肩膀再次出现了预后问题，手肘的旧伤也开始不间断地复发，因而也不得不错过了本次的全运会，而这次她选择了保守治疗。

因为她觉得，她在治疗伤病上，花费的时间实在是太长了。

顾忆拽着她到处认识组里的小队员，由于大家都混在一片场地训练，不多时其他组的小姑娘们也都过来跟她打招呼。陆璃的高低杠在她们之中早就扬名，又是世界冠军，很多年前就是许许多多练体操的小女孩的偶像。

“陆璃姐！”段思捷和乔奕星在自由操场地和路过的陆璃挥手打招呼，乔奕星笑着喊，“我们是二组的，我叫乔奕星，她是段思捷，还请陆璃师姐多多指教。”

十四岁出头的小姑娘明媚又活泼，几乎没人不被乔奕星和段思捷的笑容感染到，陆璃也跟着她们笑起来，“全运会时候就认得你们了，加油！跟着邓导好好学！”

顾忆和陆璃离开自由操场地的时候，浅浅的笑容还挂在陆璃脸上。顾忆觉得新奇，“哟，这次回来我们冷美人这么爱笑了？”陆璃往常性格内敛又冷清，为人虽处处礼貌，也处事得体，却不与人深交，所以和队友们都生出一种距离感来。她长相漂亮，却喜怒不形于外，话也少，笑也少，就连拿了奖、有什么高兴事，也少见她特别外露地欢呼雀跃。因此队内人送外号“冷美人”。

“怎么，那两个小姑娘那么可爱，还不能被小姑娘感染啦？”

“哦对了，林安呢？也没看见晴晴她们，怎么今天没见三组的人？”

“三组今天好像一直在操场练腿部力量呢，小林安在那边。”顾忆手指向海绵坑里的一个高低杠，林安在那边自主练习。

“她们组好像只有林安不怎么练跳马，所以三组组内集中训练腿部力量的时候，大概每周有一两次她就在这边自己练高低杠。”

陆璃和顾忆走过去，看见林安已经在做卸掉保护绳的莫空翻。莫慧兰空翻，向前空翻一周半越杠，抓杠时运动员的眼睛无法看见杠子，也就是“盲抓”，这是这个动作最难点之一。

林安心知自己今天的状态不是很好。莫空翻对她而言需要克服的最难点同样在于空翻结束后需要盲抓杠子，这就要求身体腾空乃至空翻结束后和杠子的距离都必须要精准。这必须成千上万次的训练才能形成肌肉记忆。这个动作她刚刚学成才两个月，这会就面临着总是离杠太远抓不住的情况。

她一上午翻了数不清多少次，只有十次是抓住杠子的。

在她在陆璃和顾忆面前掉在海绵坑里第五次的时候，顾忆终于忍不住叫了她。

林安颇有些狼狈地从海绵坑里爬出来，白净的脸上还蹭了一点镁粉。

“全运会上就看你比赛气质沉稳，现在两个月学会莫空翻，能不带保护绳做动作，你的天赋真的很高。”顾忆上前帮林安擦脸，陆璃站在原地没动，只开口跟林安讲话。

“谢谢陆璃姐……”

“你先别谢我，谢我不管用。”陆璃打断了她的话。

“但刚才你做的这几个动作，脑子没用上。这么练下去，你就算今天一天都在做这个空翻，你还是只能碰巧抓杠，别感动自己，这是无用功。”

“刚刚阿忆说你练了一早上，有的时候你拼命努力想做好，也没有找对了方向。”

陆璃声音很好听，清冽冰凉，少有波澜，但听在林安那边就像是指责和批评了。

林安站在她面前，突然有些不知所措。她有点尴尬地垂下眼睛，不知道该不该看陆璃。

顾忆拽了一下陆璃衣袖，警告她不要吓着人。

陆璃没理，她继续说，“你玩过那种排位游戏吗？”

林安这才抬头看她，“没玩过，看是看别人玩过。”

“那你看别人玩的时候，是不是，只要彻夜玩游戏，打很多很多局，就一定能刷高排位？”陆璃的声音已经不自觉地温柔起来。

“好像不是，有的时候我看他们刷小半个月都不一定过一级。”

“打游戏要找到攻略和技巧，那其实我们练动作也是一样，凡事要找到诀窍，要有意识地用脑子想，每个动作为什么做不好，掉一次就想一遍，抓一次就想一遍，找到问题，才能解决问题，不是这样的话，你怎么练也练不好。”

林安非常聪明，她冲陆璃点头，明白了她的意思。

“你会做并掏shapo接叶格尔，并且做得很好，这说明你对杠间距离的把握并非弱点，你只是害怕盲抓。你可以感受一下。”陆璃冲她摆摆手，“你是个非常优秀的选手，自己好好练，我去换衣服了。”

她说罢真就转身走了。

顾忆看着她，哑然失笑。她转头看向身边站着的女孩。

“累不累？歇会？聊聊？”

（1）国家体操队有世界冠军榜，挂了一面墙，所以运动员们称之为“上墙”，只有获得世锦赛或奥运会冠军才能“上墙”；

（2）小小直360：平衡木上小翻小翻直体后空翻加转360度，直体后空翻加转360为平衡木上G组动作；

（3）莫空翻：莫慧兰空翻，高低杠G组动作，中国选手莫慧兰命名——反吊大回环团身前空翻一周半越杠；

（4）动作难度级别：A组为最低，高低杠平衡木有A-G组动作，G组最高；自由操上出现了H/I组动作。

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第6章 05 北京（三）