营养师在复仇文里搞全民健身 第3章 第 3 章

听到安妮的建议，云秀惊讶，横了一眼叶婵，摇了摇头：“小姐您平时和三少爷，俩人都是横挑鼻子竖挑眼的，怎么忽然要关心起来三少爷？”

难道叶婵和叶涞两兄妹不和睦？这有点出乎安妮的预料。

云秀看着她这个样子，轻轻叹了口气，她家小姐从小在各个名门府邸的交际中就受到那些贵女的嫌弃排挤，近两年个性愈发狂躁不定，和三少爷的冲突叶越来越多。但现在三少爷又是为了她受罚，她想去照顾，倒也可以理解。

想到这里，她又用怜爱的目光抚摸了一下这个傻姑娘的肉脸。

安妮却和她想的完全不是一码事。叶婵和叶涞关系不好的事，从云秀嘴里得到了验证，按照她的说法，看来两兄妹之间发生的龌龊不是一次两次。

云秀不知道故事未来的走向，安妮可是心知肚明。

未来，叶家父子三人战死沙场，叶家只有叶涞一个男丁独自挑起叶家的大梁，自己要想不死在流放路上，好好过完这一生，看着叶涞完成故事线，为家族报仇雪耻，走上一人之下万人之上的权势之路，跟主角关系不好，那可是不行的。

安妮拍了拍肚皮，手感很好，弹性十足，她的思维也随着肥肉一跳一跳的。

云秀拗不过自家小姐：“三少爷和小姐是双胎兄妹，可是却很少看到三少爷对小姐有亲密的兄妹之情，这次他为小姐出头，受了伤。小姐去看他，说不定可以缓和你们之间的关系。”

安妮才知道，原来叶涞和叶婵是双胞胎。书里只说了叶婵是最小的妹妹，没有介绍过二人是双胞胎的身世。看来叶婵只是个功能性人物，以自己的死亡完成对叶涞往复仇之路上最后推一把的作用之外，确实不受作者的关注，给出的信息也很不详尽。

安妮不禁为叶婵打抱不平，一个以自己的生命为代价故事提供动力的人，却不值得作者为她多费一句话的笔墨。

她暗暗许了个愿望，在现在的故事里，自己一定要让叶婵好好活着。

“走吧，小姐。”云秀过来扶叶婵的手臂。

安妮从椅子上努力站起，自己还是很不适应现在这种体格，待会儿见完三哥之后，得回来量一下身高体重，心里有个数。

安妮跟着云秀一路穿过自己院子的月亮门，走过场院，又从父母居住的主院门前经过。

“侯爷上朝还没回来，夫人去西城高家了，现在都没在家。”云秀把主事嬷嬷告诉她的主家的行踪转告给小姐。

“哦，好。”安妮就没再多停留，继续跟着云秀往北边走去。“还有多远呀？我走不动，歇一歇。”

安妮找到一个长廊，靠着扶手坐下来歇息，一边用手打着扇子，一边频频大喘气，心中赞叹这侯府的院子就是气派，自己估计都走了二十多分钟了，还没走到目的地。她以前在恭王府转悠，觉得什么样的王权富贵能这么奢侈，没想到这一世自己竟然就住上了，成了侯府小姐。

另一边，现在的身体状况让她很不适应。以前，她还曾经凑热闹，和朋友们一起跑过半程马拉松，20多公里下来气不喘心跳不乱，朋友们说她的田径训练的童子功确实不是一般人可以比拟的。原本安妮还打算拿到比基尼比赛的奖牌后，再报名个北马，拿个奖牌说不定还能多收几个陪跑的学员。

可是，现在仅仅慢腾腾地走了二十多分钟，汗水便如决堤的洪水一般，早已浸湿了她的中衣。那汗水顺着额头不断流淌，模糊了她的双眼，让她感到无比难受。一种上气不接下气的紧迫感如沉重的枷锁般紧紧束缚着她，令她觉得周围的空气都变得稀薄无比，每一次呼吸都显得如此艰难。

肥胖就像一座无形的大山，极大地限制了她的行动能力。她的双腿犹如灌了铅一般沉重，每迈出一步都需要耗费巨大的力气。而且刚刚自己实在吃得太多，这一运动，肠胃顿时传来一阵抗议。她感觉肠胃缺血，一种消化不良的恶心感如巨石般堵着她的心口，让她感到阵阵烦闷与不适。

胃里仿佛翻江倒海，食物在其中翻滚搅动，那股难受劲儿不断上涌，似乎随时都会冲破喉咙喷涌而出。

“叮，角色叶婵健康值下降为28分。”积分系统的提示音突然响起来。

安妮揉着胃，琢磨着：“是吃多了导致健康值下降吗？为什么健康值这么不稳定？”

云秀还在不停地用手帕给她擦汗，那手帕很快就湿透了。都说胖人身体容易发虚，安妮这次算是真真切切地体会到了。“我以前也这样容易累吗？” 安妮喘着粗气，费力地向云秀问道。

云秀听夫人说小姐伤了头脑，可能记忆有些错乱，便一脸认真地向她答道：“小姐，小时候您还好，身子还算灵巧。可这最近几年，您个子窜得快，饭量也大了起来，又不爱活动，愈发圆润，这体重一上去，就越发容易累了。”

安妮皱着眉头，边艰难地走着边思索着，心中暗暗叫苦：原来是青春发育期的肥胖，这种肥胖可不好减。作为健身教练，她本能地想到，青春期身体发育迅速，激素水平变化大，再加上不良的饮食习惯和缺乏运动，很容易导致脂肪堆积。

而且这个时期形成的肥胖，往往顽固难减，需要付出更多的努力和时间。想到这儿，她不禁叹了口气，说道：“这可如何是好，得赶紧想办法改变才行。”

休息了一阵子，安妮才感觉到身体的内的劳累渐渐消退，呼吸也变得平顺许多。她示意云秀继续带路，二人向练武场走去。

此时已经临近晌午，炽热的阳光倾洒在练武场上。

这练武场宽敞开阔，地面由青石铺就，略显粗糙的石面上有着岁月和无数脚步留下的痕迹。四周竖着一根根粗壮的木桩，桩上绑着厚实的沙袋，微风拂过时，沉重的沙袋纹丝不动。练武场的一角摆放着各式兵器架，刀枪剑戟在阳光下闪烁着冷冽的光芒，折射着武将世家的冷硬气质。

此刻，在这练武场中，只有一个身影，那便是叶涞，身形高挑清瘦，却散发着别样的力量气息。他身姿修长，恰似山中的秀竹，笔直且劲韧。那宽阔的双肩不似壮硕者那般厚实沉重，反倒有着清逸的线条，仿佛蕴藏着无穷的潜能。

他面容俊逸，充满少年朝气。剑眉斜飞入鬓，恰似凌厉的刀锋，透着勃勃英气。一双狭长的眼睛深邃而明亮，宛如清澈的湖水，此刻因疼痛微微眯起，更添几分惹人怜惜的韵味。高挺的鼻梁犹如峻岭，紧抿的薄唇线条分明，彰显出他骨子里的坚毅。

此刻，他正半蹲在刀架旁，右手轻轻揉着右腿膝盖。只见他眉头微蹙，紧咬着牙关，额头上渗出了细密的汗珠。身上的衣衫因练武而略显凌乱，却更增添了几分不羁的气质。

“受伤了吗？还是昨天跪得太久，寒气入到筋骨了？”安妮弯腰问道，她的身形在地上投下一片阴影，能直接把叶涞笼罩。

这孪生兄妹俩，一个瘦削，一个肥胖，身形差距太大了。

叶涞被她吓了一跳，突然起身，后跳一步：“没有受伤。你来这里做什么？”

“我来看你。”安妮上下打量着叶涞，心想这就是原书中的男主角啊，少年将军，心狠手辣。可这样看起来，他脸上充满稚气，身材高挑但极度瘦削，像个随风摇晃的竹竿。但五官是漂亮的，这个原书中被成为“屠城阎罗”的男主角，长着一张极其清秀俊雅的脸庞。

安妮想起来，原书中，对于主角的超绝外貌的描述不胜枚举，有直接描写他“剑眉飞扬，杏眼怒张”“悬胆垂鼻，一张唇红齿白的秀口吐出的确实‘屠城十万’的恶魔之语”，还有侧面描写他的初恋情人为了他甘愿以剑封喉威胁自己的父母，若不是一张颠倒女人心神的俊脸，这些情节毫无立足根据。

现在她看着这少年的脸庞，心里顿时认可了作者的情节安排很合理。如果这这不是自己的亲哥，自己恐怕都要花痴一番。

安妮被自己的想法逗笑了，竟 “噗嗤” 一下笑了出来，那笑声在安静的庭院中显得格外清脆。

原本冷漠不想理她的少年，听到这笑声，疑惑地转过头看向她，眉头微皱：“你傻笑什么？”

安妮双手背在身后，向前走了两步，歪着头说道：“我在想你这么瘦，当时和高家大少爷打架，是你赢了还是他赢了？”

叶涞一扭脖子，扬起下巴，骄傲地说：“当然是我赢了，听说那个高可佑半个月都下不了床。”

“所以我要谢谢你啊。” 安妮一脸真诚，目光中满是感激。“我知道你是为了我才和高家人打架，才会被母亲罚跪。”

叶涞早已习惯了和叶婵互相挑衅、争宠的相处模式，对方忽然变得这么客气温柔，让他一时不知道该怎么回应。他别扭地别过头，僵持了一阵，低声道：“听林妈妈说，昨天是你帮我求情，才让母亲免了我的罚跪，你不必再道谢。”

这么客气，确实不是两兄妹平日里的风格。

可是，叶婵忽然垂下睫毛，眉头紧蹙，忧心忡忡地说：“高家找我们麻烦怎么办？”

叶涞愣住了，他呆呆地看着眼前的妹妹。这庭院中的微风轻轻拂过，吹起几片落叶。叶婵自小被父母娇养，从来不考虑吃喝之外的事情，此刻一种不属于她的忧愁在她的眉宇间盘踞，让叶涞感到陌生。

“我…… 我会找机会跟高可佑道歉，以我的了解，他应该不是个会记仇的人吧。” 叶涞摸了摸还肿痛的膝盖，神色有些不自然地说道。

安妮目光复杂地看着眼前的男孩子，他俩今年都才十四岁，可明年就是靖远侯遭难的时刻了。一想到这个，她的心就紧紧揪了起来，眉头也不自觉地皱成了一团。她无法想象，这样一个稚嫩到甚至有些幼稚的孩子，要如何去面对和承受后面那一系列残酷的剧情发展。

这孩子现在还如此天真无邪，尚未经世事的打磨，真到了那时候，他能扛得住吗？他能在那充满阴谋与陷害的黑暗中找到出路吗？她的眼神中充满了深深的担忧和不安。

她努力说服自己，在原书中，这的确发生了，所以自己不必操心，静静等待即可。可她的心却怎么也平静不下来，那种对未知的恐惧和对这孩子未来命运的牵挂，像一块沉重的石头压在她的心头，让她难以释怀。

她不停地在心里对自己说：“别想了，别想了，剧情会按照原有的走向发展的。”

他不断揉着膝盖，精神并不在高家这件事上。

安妮心里叹了一口气，自己确实在剧情上帮不到他的话，还可以在别的方面帮他。“你膝盖怎么了？”安妮问道。

叶涞道：“最近练枪，步子很复杂，好像伤到了膝盖。”

安妮示意他坐下，叶涞心中奇怪妹妹的举止，但想知道她到底想干什么，于是乖乖坐下。

安妮半蹲下来，小心翼翼地架起他疼痛的那条腿，开始进行专业的膝盖功能测试。她先轻轻地左敲敲右敲敲，仔细倾听着敲击发出的声音，判断是否有异常的回响。接着，她让叶涞慢慢地伸直和弯曲膝盖，观察活动的幅度和流畅度，又让他尝试着内收和外展腿部，感受肌肉的力量和协调性。

做完这些初步的检查后，安妮说道：“没有积液，也没有拉伤。不过，你不要急着连步子。接下来，你需要加强一下股四头肌的锻炼。”

安妮认真地解释道，“可以通过直抬腿、靠墙静蹲等简单的动作来增强股四头肌的力量。比如直抬腿，平躺在床上，将受伤的腿伸直抬高，保持十个呼吸，然后缓慢放下，重复多次。还有靠墙静蹲，后背紧贴墙壁，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，坚持一段时间。等膝盖的稳定性提升了之后，再进行步伐训练，这样可以避免再次受伤，也能加快恢复的速度。”

忽然，她意识到，自己不能在这个世界中暴露叶婵的身体中是现代人何安妮这件事，如果让叶家人知道了，他们或许会认为是自己夺舍了叶婵，后续会如何对待自己就不好说了。

以前她的学员中，有几位是有钱的奶奶，跟着她做康复性训练，对于如何缓解膝盖疼痛，她颇有经验。

“可是，我没有时间了。而且你怎么忽然成了跌打大夫？还有你说的什么股四什么鸡？”叶涞放下腿，疑惑地看着她。

“嘿嘿。”安妮尴尬一笑：“你不知道我最喜欢看各类杂书嘛！我是从东方传来的一本跌打医书上看到的。”不能再说更多了，安妮并不想在这个世界暴露自己穿书者的身份，另一方面，如果靖远侯等一众人发现，自己女儿叶婵的芯子被替换成了一个陌生人，会怎么对待她呢？

安全起见，还是保护好自己的身份。好在叶婵本来就是个宅女，最喜欢的就是看书，她说是看书学会的，叶涞会相信她。

没等到叶涞继续发问，安妮抢先反问道：“你说你急着练好枪术，要急着去做什么？”

“父亲说，枪术练不好，就不带我随军，什么时候练好，什么时候才能跟他去北境。每次去北境，他都只带大哥和二哥，从来没带过我。我都十四了，他还把我当小孩。” 叶涞恼怒地弹了一下枪，那力道极大，枪杆猛地撞击地面，挑起一层尘土，在空中弥漫开来。他的脸庞涨得通红，眼中燃烧着、不甘的火焰：

“我做梦都想着能上战场，与父亲和兄长们并肩作战，奋勇杀敌，建立功勋。可父亲却总是不相信我的能力，我已经长大了，我能行的！”

安妮心想，你本来就是小屁孩，如果不是父亲没带你，可能连你也死在北境了

很多事情，是福是祸，不到最后，你根本就猜不到真相。就像叶涞渴望上战场，他只看到了荣耀和英勇，却不明白其中的残酷与危险。而命运的安排，又岂是此刻的他所能理解和预料的。

“练武学文，都讲究‘地基不牢，地动山摇’。尤其是功夫，更是一力胜十巧。力量在武学中起着至关重要的作用，这就好比建造房屋，坚实的基础是稳固高楼的关键。在功夫的修炼中，强大的力量能够为各种技巧的施展提供坚实的支撑。”

安妮神色认真地说道：“你加强力量训练，未必会延迟你练好枪术的时间。相反，合理的力量练习能够增强你的肌肉力量、爆发力和耐力，让你的身体能够更好地承受高强度的训练和实战中的对抗。”

说着，安妮伸手，用力抓了一把叶涞的肩膀，继续解释道：“你看，你也太瘦了，身体的力量严重不足。力量达不到要求，更多的技巧训练不仅难以达到理想的效果，反而只会让你受伤。因为在技巧的执行过程中，如果没有足够的力量来控制动作的幅度和力度，很容易导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。而且，强大的力量还能够提升你的反应速度和应对突发状况的能力，让你在战斗中更具优势。”

叶涞眼中的疑惑更甚，这个妹妹四体不勤，最爱美食，养出了这样珠圆玉润的体格，何时对武功有了这种见解。

安妮话说出口，突然意识到自己说得太多了，一下子愣在原地，脸上的笑容瞬间僵住。她感觉周围的空气仿佛都凝固了，气氛变得无比尴尬。为了掩饰自己的失态，她干笑了几声，那笑声听起来格外生硬和不自然，“哈哈，瞧我，说得太多了。”

她的眼神飘忽不定，不敢与叶涞对视，双手不自觉地搓着衣角，心里懊悔不已：怎么就一时没控制住，说了这么一大通。此刻的安妮只希望能赶紧把这尴尬的局面糊弄过去。

未等到叶涞追问，有主院的小厮小跑来传话：“夫人让小姐和三少爷去主厅一起用餐。”