双相日记 第298章 2023.3.19准备户外

今天是2023年3月19日。星期日。农历二月二十八。今天我的体重是78.85公斤。比昨天上涨了0.8公斤。这是必然的。

6点的闹铃。没有起来。又睡到8:30。排便。

去遛了狗。

买了11块钱的圆白菜胡萝卜还有鸡蛋。

上午做了三蒸笼狗饭。

现在做狗饭越来越熟练了。今天用的材料有：鸡蛋。玉米面。粗白面。鸡胸肉。猪肉。猪油或者是羊油。羊奶粉。益生菌。圆白菜。胡萝卜。还把以前的利尿的药。羊乳钙片都加进去了。

现在是11:31。一上午时间算是做了点有意义的事。又能吃上10来天了。

中间边做边听，《大卫科波菲尔》。

也听了几篇可可英语。

看到知乎上，有人说记单词。用音标记单词。和我想的不谋而合。果然最好的记单词的方法还是音标记单词。而不是用一个一个字母记单词。

一上午就吃了最后两片阿胶糕。

吃了两个鸡蛋白。鸡蛋黄给狗子了。

13:12.遛遛狗。回来做今天的主食。凉拌苦荞通心面。加了点儿妈妈带来的菜团子和黑木耳。

把剩的半袋儿亚麻籽都吃完了。

14:44.吃完饭洗了个澡。

在拼多多上下了40斤豆腐猫砂的单。花了65块3毛5。

今天雨点儿拉稀。应该是从昨天晚上就开始拉了。幸好没有拉到被子上。就是拉在了家里地上。出去溜了两趟，拉了两回。给它喂了两次益生菌。它自己就能舔着吃。不知道什么原因，居然拉开稀了。闪电和它吃的一样的东西，这些日子以来一直好好的，从来没有拉过稀。养小动物可真是要操心的多。

15:16.看知乎，人们长期坚持做的事。

1.坚持禁欲。

2.定期断舍离。

3.无论每个月工资多少，都拿出一部分存下来。

4.定期打扫房间。

5.坚持锻炼。

6.经常赞美他人。

7.每天至少做三件最重要的事情。

8.即使每天再忙，也会抽出时间进行学习。

9.长期看纪录片。

10.每年get一门新技能。

11.晚上睡觉不带手机上床。

12.一次只做一件事。

13.不发朋友圈,不刷朋友圈，不看朋友圈。

14.不参加无意义的社交。

15.坚持写日记。

16.克服拖延症。

17.保持身材。

18.坚持早起。

19.下班前处理完工作。不要在下班后找同事聊工作。

20.每年最少做一次体检。

21.控制玩手机的时间。

22.保持深度思考的习惯。

23.无论工作多忙，也会花时间培养自己的兴趣爱好。

24.多挑战能力范围之外的事情，少花能力范围之外的钱。

25.经常反思。

26.做事情之前考虑清楚这件事值不值得做？

27.少食多餐，尽量自己做饭。

28.每天至少6小时睡眠加午觉1小时。

29.学东西学不会的时候就下笨功夫。长期坚持。

30.物质需要降到最低。不要把追求品质生活当成目标。

15:28.运动还是要坚持的。早晨起来空腹跳健身操一小时。晚上6:30~7:30, 在操场跑步一小时。

早晨5点起床。晚上11点入睡。睡6个钟头。中午睡一个钟头。一天睡够7个钟头。

最重要的是吃饭。想来想去我决定还是取消，现在的过早或过午不食。从自己的嘴巴里扣钱出来，实在是不太好的方法。也完全没必要。时间长了特别容易暴饮暴食。从昨天到今天，我就感觉到自己很控制不住自己的嘴巴。

我也不要以自己不花钱为荣了。

每天该吃什么还得吃。得把自己的身体搞好呀。中午和晚上还是要给自己做点饭的。少吃点儿就行。

我又把小红书下下了。是的，我又要开始学做饭了。

”当你一个人读书，一个人学习，一个人锻炼身体，把大量的时间花在自己身上时，你会发现独处后，自己不但增长了知识，提升了能力，强健了体魄，进入了比以前更优质的圈子，还得到了比以前更好的待遇。

虽然，刚开始独处的时候，你可能会不习惯，但是长期坚持下去，你会因为独处的能力而受益终身。

其实吧，人也只有在独处的时候，才知道自己是谁，才知道自己想要什么。

其实长期坚持一件事情，最关键的条件有两个：一是找到自己能够做出成绩的领域，并且能让你赚到钱。二是像傻子一样的坚持。

做到上面两个条件，不用十年磨一剑，三五年就能看到明显的成绩。”

以上是知乎大神们给的建议。

我现在的选择是学英语。给自己的时间是三年。不知道能不能做出成绩，更不知道能不能赚到钱。但是我能做的就是像傻子一样的坚持。

我现在再给自己列一个每日作息清单吧。

早晨5点。起床排便。

5:15跳健身操。

6:15背诵。

6:45遛狗。

7:05去学校。

7:25吃早饭。

7:45回办公室刷牙洗脸。

7:55学英语。听可可英语。

上午如果有工作的话就先工作。没工作的话就学英语。

11:15下班。回家。

11:35遛狗。

12点。做午饭。

12:30。吃午饭。

1点午休。

2点去学校。

2:20, 下午有工作先工作，没工作就开始记单词。

5:15到操场跑步。

6:15回家。

6:40遛狗。

7点。吃晚饭。

7:10.写日记。总结反思一天的所作所为所思所想。

8点。开始抄写英文原著小说。

10点。对着镜子讲故事。

11点。吃药睡觉。

目前就是这样了。从下个礼拜一开始执行。也就是明天开始。除了工作以外，主要空闲时间都用来学习英语。另外再培养一下自己做饭的能力和爱好。

中午还是要吃饭的，也要吃菜。每天一个水果还是要供应起来的。

还有从下周开始要出户外了。

不要等自己体重降下去再出户外。完全没必要。我也不怕别人说我胖啊什么的。慢慢来吧。

所以可以预想得到，我又要花一笔又一笔的钱了。但是我尽量努力让自己的钱花的都物有所值。

我要把自己大块儿的空余时间都利用起来。做自己想做的事。

并不难，真的一点儿都不难。

17:57.把以前出户外用的东西通通都找了出来。还有好多户外衣服。拿出来洗干净了。晾在阳台上晾几天。下个礼拜就能用了。

21:02.晚上去遛了狗。给狗子们洗了澡。

继续收拾户外的东西。

找到了对讲机。瑞士小刀。焖烧罐。水袋。

收拾的差不多了，又到网上看了看。

在拼多多上下单，买了一个99块钱5万毫安的充电宝。买了一个34块8毛钱的入耳式耳机。

都是给户外做准备。

在户外群里头看到驴友们发上来的，已经做好的视频。真的是特别的棒。

下周只要学校没任务，我肯定要去的。

一边户外一边减肥吧。周六日户外加平时运动。我应该能够减下来吧。

不要把自己逼得太紧了。什么都不敢吃，什么都不敢做。那人生还有什么乐趣呢？该花钱的地方还得花钱呀。我攒那么多钱，不在该花的时候花，在什么时候花呢？

何况我做的户外活动对我来说也是非常有意义的事。8年前进行的那一年户外活动，现在还让我念念不忘。而我现在这个年龄正是进行户外活动的最佳年龄。而我现在的条件，也允许我进行户外活动。一方面是经济条件允许。一方面是自己的住房可以提供比较方便的早出晚归。我就做些让自己喜欢的事情吧。

我打算用真名出活动了。如果我出了问题，有真名就好办了。

当然这种活动一般是不会出什么问题的。8年前，我都没有出什么问题。现在经过这8年时间的沉淀，我觉得自己会有一个更好的心态去参加户外。不要因为害怕出问题就不去参加户外。那我损失的可就多了。

21:20.今天就等于中午吃了一顿饭。现在肚子有点饿了。但是我不打算再吃东西了。

从明天开始，每天早晨在学校吃，中午在家里还要做点饭吃。不能光吃两个鸡蛋白了。长期下去肯定能减肥成功，但是身体也肯定会垮掉的。我要慢慢的正常饮食加运动来减肥了。不要节食减肥了。我不能节食减肥。节食减肥的害处实在是太大了。

今天因为太晚了，所以不打算吃东西了。

从明天开始吧，一天三顿饭正常吃。

只要不暴饮暴食，加上运动，加上户外，我肯定能瘦下来的。只不过瘦的速度要慢一点。但是绝对是很健康的瘦下来。

猫猫和狗狗们都已经睡了，进入了梦乡。

我不会把它们中的任何一个送人了。