双相日记 第184章 2022.10.14两个减肥年

今天是2022年10月14日。星期五。农历九月十九。晴。今天我的体重是76.55公斤。比昨天上涨了0.05公斤。减重期间体重上下波动是很正常的。不可能一直一条直线往下走。

昨天晚上的睡眠不太好。大半夜1点多醒来以后就没怎么熟睡。我想我以后晚上还得运动。累了就睡得好了。

5:30.排便。

6点起来收拾洗脸。洗衣服。

喝今天第1杯水。

看了看，右眼眼白上的出血症状还没有好转。

不知道什么原因。让人提心吊胆的。静默延迟了两天，又不能马上出去看病。

准备早饭的食材。黑米。薏仁米。青海藜麦。高粱米。鹰嘴豆。大米。西米。小麦仁米。红米。东北圆江米。小米。苦荞米。一共12种。这些都是去年买的。买回来以后零零碎碎的吃了几回。还有挺多的。我有一个习惯。就是买回来的东西不及时的用。不管是食品还是书。可能我买东西的目的不是为了用。而是为了满足内心的某种空虚感。

下锅。遛狗。

7:33早饭。杂粮粥。白菜。豆腐干。

看小红书做饭。

以后早晨5点起床。先跳一套操。

8:14.做完核酸。

开始绕小区走路。走到10点。同时听喜马拉雅关于减肥的音频。减肥说。

10:08.回家。从楼梯爬上来的。15楼。以后每次回家都爬爬楼梯吧。

喝了一袋伊利纯牛奶。

喝今天第二杯水。

吃了一个核桃。

10:11.开始看减肥视频。

这几天看了不少方面的健康减肥视频。也了解了自己以前陷入多大的误区。比如脂肪和糖类哪个危害更大？现在看看还是糖类的危害更大。脂肪是要吃的。糖类除了主食之外，任何形式的糖类都不要吃了。这样做也许很难。但必须做到。

11:19.做30分钟，全程站立无氧。哑铃。训练。

11:54做完了。爆汗呀。汗水流下来，眼睛都睁不开了。

我决定了。每天早晨一次。上午一次。下午一次。晚上一次。做4次哑铃健身操。无氧加有氧。

喝今天第3杯水。

12:44遛完狗。午饭。凉拌白菜。盐醋香油。黑豆黑芝麻豆浆。三根豆腐干。鸡胸肉蘸味极鲜蚝油。

15:02.午觉醒来。喝今天第4杯水。看会儿视频。

用皮尺量了一下，今天腰围是94厘米。比上次减了7厘米。

15:38开始做kitty健身操。加哑铃。又出汗了。我现在感觉出汗好像成了常态了。只要自己认真的去做。把每个动作都做到位。就很容易出汗。今天出汗的那一瞬间，我鼻子有点发酸。想哭的感觉。很长时间没有这种酣畅淋漓的感觉了。像把什么东西发泄出去一样。排毒。是的。运动出汗有排毒的作用。以前曾经有一句话。说你想哭的时候就去运动吧。把泪水变成汗水，从汗腺排出去。就不会成为身体里的毒。这话今天我信了。

16:23.开始做郑多燕哑铃健身操。也出汗了。现在做的熟练多了。

16:57做燃脂训练40分钟哑铃操。有两个动作划水了。托举。好累啊。一直出汗。

喝完了今天第5杯水。

吃完饭再去遛狗。

晚饭是春萝卜。豌豆糊。三个核桃。4根儿豆腐干。

18:59.在遛狗过程中接到了妹妹的视频电话。他让我再准备至少一个星期的菜。群里面说外面的大白菜已经25块钱一颗了。也有的说是15块钱一颗。所以现在我冰箱里那颗4块钱的大白菜就弥足珍贵了。没想到当天那个卖菜的车上还有那么多卖不了的菜。而到了现在，什么菜都供不应求了。

静默期还要延长。政府行为。老百姓好好跟着做就行了。这个病毒影响时间之长，范围之广，程度之深，都是前所未有的。学校里成立了专门的疫情防控小组。每天各个处室，各个年级负责人向小组里汇报，本部门成员的核酸检测情况和健康码行程码情况。负责汇总的那个女老师工作量非常之大。

大家都在努力控制疫情。

幸好之前，我在宠物店买了三袋猫粮。不然断了粮两只猫猫就要挨饿了。

虽然目前没有什么工作要做。但我的日子也没有虚度。这些天我一直在考虑自己40年来做的这些事。总是不能在合适的时候做合适的事。上学的时候不好好学习。上班的时候，没办法好好教书。没办法好好经营一段婚姻，拥有一个孩子，却让自己肥胖的身躯保持了十几年。

我的人生有无数个遗憾。而这一次我不想再遗憾了。我的身体我做主。一定要减下去。

算了算，2023年春节是2023年1月22日。到春节还有三个多月时间。如果说有什么愿望的话。我希望自己到春节的时候体重能够降到70公斤以下。以六开头。然后到下个学期，一个学期努力把体重降到以5开头。然后一个暑假努力把体重降到56公斤。112斤。

能做到吗？只要认认真真的减肥。心无旁骛。专心致志。一心一意。我不仅能减肥。而且能健康的减下去。

以前我总是喜欢给自己列任务安排目标。从早到晚各项事情安排的满满当当。从学英语到学古文。从运动到看电影。还有练字。听歌。一天之内要做不同种类的好些事情。结果什么都做不好。什么都坚持不下去。都坚持不下去的时候就会陷入抑郁。暴饮暴食。完全瘫痪。卧倒在床。沉迷于网络小说的虚幻世界。尽管每一本网络小说都不能坚持看到结局。

所以现在我决定。每一年只给自己安排一件事情。今年就是减肥年。明年也是减肥年。用两年时间让自己活出个人样来。

是的。之前的我甚至不能称之为一个活生生的人。只能是一具，时而狂热，时而阴冷的行尸走肉。缺少灵魂。没有思想。从来都不知道该怎么活。为谁而活？

今天的我终于知道自己该做什么了。妈妈说让我减10来斤就行了。她怕我再陷入躁狂。因为我每次躁狂的前兆之一就是喜欢动，体重下降。可是这次不是躁狂。因为没有躁狂的另外一些特征。比如乱花钱。比如到处联系人。比如情感特别旺盛，想找男人。现在的我对男人一点兴趣都没有。也没有想扩大自己的交际圈。一个人在家里陪着几只小动物。跳跳操做做饭。也过得有滋有味。

每天对着镜子照一照自己的全身。看到腰围又小了一圈。心里就特别的开心。特别的满足。

19:38群里有人说卖鸡蛋。42块钱40个。好吧。现在都论个卖了。我不打算去买了。要排队。算了吧。我还有牛奶可以喝。幸好那天没有按袋买，而是买了一整箱17袋。

不想买了。有啥吃啥吧。没就不吃了。等解封到超市去买。

从2020年的春节到2023年的春节。三年多了。这病毒像魔咒一样挥之不去。

闪电居然和诗诗搞起了对象。一只公狗。一只母猫。还是一只发情的母猫。太搞笑了。雨点儿的魅力还是不够啊。不过我宁愿闪电不要和雨点儿太早的搞对象。雨点还那么小。我也不愿意他们生崽崽。

心里很矛盾。又想闪电有个伴儿。又不想雨点儿生崽崽。看来得绝育了。不会让闪电绝育。只能让雨点绝育了。

还好，两只猫猫一直没有生孩子。

这个时候我就得反思自己。为什么非要一公一母呢？就想不到它们要生崽崽吗？怎么处理那些崽崽呢？卖呢？还是送人。一下下好多只。怎么处理都是个问题。所以我还是大意了。只顾着想，一公一母是个伴儿。没有想到后果。

在知乎上看了看母狗绝育的问题。需要大几千的绝育费。天啊。

我还是用笼子关吧。肯定会汪汪叫个不停。会不会扰民？警察会不会上门？关键是我晚上肯定睡不好了。我晚上可以回办公室睡啊。这个办法好。把雨点的发情期渡过去。就好了。

我真是给自己找了不少麻烦。自讨苦吃。

人在寂寞的时候，什么事都可以做得出来。

其实这些猫猫狗狗，我只要一个闪电就行了。

可是其他的也绝对不能放弃。既然养上了。就不能放弃。这是我的责任。不能过河拆桥呀。以前寂寞的时候是它们陪着我度过。现在我心里有了主见。也不感觉寂寞。就想抛弃他们吗？那也太恶劣了。人品有问题。

更别说经历过去年仓鼠泛滥的情形。我应该知道动物繁殖起来有多么可怕。但我还是又一次犯了错误。最初只是怕闪电和我一样孤独终老。没想到给它成了家，依然烦恼多多。

20:42.不想运动了。

突然看到金丝熊从窝里爬出来。我已经看过它好几次了。每次都僵硬的好像要死了。今天突然想到是不是温度太低，它冻坏了。因为业主群里都在说暖气怎么还不来？我倒是没有感觉到有多冷。但是仓鼠感觉的最明显了。我赶忙把彩棉给它窝里放了一些。它果然拿彩棉垫窝。让它自己忙吧。动一动暖和一些。我就不管它了。不过最后还是我给它把彩棉垫进了窝里。摸了摸它身上。又硬又冷。想起仓鼠在冷的时候会冬眠。不知道会不会有生命的危险。现在就剩三只仓鼠了。加一只花枝鼠。

就这样送它们，安然到老吧。

21:24.躺到了被窝里。看了会儿知乎。每篇文章几乎都要花钱。算了吧。

又刷了会儿b站。知道了，我这个体型叫苹果型。腰腹部有顽固性脂肪。也知道了。没有局部减肥这一说。所以还是老老实实的做我的有氧。再加上一点低强度的无氧。人家说哑铃操不到4公斤就不算无氧。好吧。那就先做有氧。先减脂，再塑形。或者减下去以后也就塑好了型。毕竟我现在的目标是健康，而不是漂亮。

有个博主说从今天到春节还有100天。100天时间大基数能减三十斤。小基数能减20斤。到时候就能尝试多种风格。天哪，大基数减三十斤？我刚定的目标还只是减到70公斤以下。打算减不到15斤。人们可真够狠的。还有4个月减了50斤的。我感觉减得快不一定就健康。还是慢慢来吧。按部就班。一步一步。不用挨饿。能瘦多少瘦多少。这样也不会反弹。

好了。现在是22:23。睡觉。

喝药。两颗碳酸锂，一颗奥氮平。

不知道明天会不会掉秤。

期待。

晚安。