排球部他们的热身运动总是有一项很吸引小女生的目光——手指俯卧撑。
看上去非常酷,还附赠从脸颊滑下的属于男高的闪闪亮汗滴。
为了保护手指,也为了加强手指的力量,手指俯卧撑青城每个人都得学会。
不是那种一指禅二指禅之类,而是五个指头撑着地面,训练指节的抗压能力。
三年级的学长们做得非常标准,不管是下沉还是手臂支撑,及川和岩泉更是手指都不带抖的。
满脸认真的表情更是性感。
二年级的学长们也很厉害,尽管会有一点抖动,但是这种运动谁做谁知道,真的很难,这种程度已经非常了不得了。
一年级的学弟们在旁边连连赞叹,不管看多少次都觉得学长们很厉害。
不过......作为唯一还没上去的前辈。
“别看我啊,我和你们一样刚来,没玩过这一套。”悠一作为唯一一个没加入学长,顶着金田一和国见的目光虽说有点虚吧,但……
这也没办法,他确实没玩过这个。
“那前辈在美国的时候怎么锻炼手指和上臂的力量?”
“推撑墙和引体向上。”前者主要训练手指,后者主要训练肱二头肌和背阔肌。
手指俯卧撑主要训练肱三头肌和胸肌和手指,侧重点不一样。
“一点俯卧撑都不做吗?”
“不是,是我做的不太好,我俯卧撑有点做不明白。”悠一指着岩泉还在下沉的动作说。
每个教练风格不一样,喜欢的运动方式也不一样。有喜欢用俯卧撑当标准的,当然也就有用引体向上当标准的。
不过及川和岩泉真的很厉害啊,用手指就能撑住。
“悠一你们也来快过来,别干看着了。”沟口领队见他们仨越聊越起劲叫他们赶紧加入。
哪有光看着的。
于是,做不明白俯卧撑的人只剩下悠一一个。
他磕了两回下巴,痛得实在说不出话来,跪坐在地上捏捏自己的手臂,外侧的二头肌很发达,相对来说三头肌就有点软乎乎的。
呆愣愣的样子看得及川觉得有点好笑,拍了下他毛茸茸的脑袋。
“你弯曲手臂再去捏可不就二头肌硬邦邦,三头肌软乎乎吗?是不是傻?”他的位置在悠一旁边,见他这样好笑地坐起来看热闹。
“放下去也是一样的,我要不还是去做引体向上吧,那个我很擅长。”
重点反正都是锻炼手臂和手指的力量,他做哪个都行。
他都这么说了,入畑教练也没强求,手指了□□育馆墙边的单杠,就让他去了。
今天先这样,之后会让他慢慢学会俯卧撑的。
为了不阻碍自己的活动,悠一将运动T恤的两边衣袖都挽了上去,露出他刚才捏了半天的肱二头肌和三头肌。
“确实很好看啊……”矢巾冲小渡说着悄悄话,但其实所有人都能听到。
悠一的肤色很白,184 的身高也被这肤色和他俊美的长相冲击得攻击力剧减,大家通常只会注意到他的漂亮,并不会觉得他很大只。
平常在社团换衣服他虽然没有特别遮掩过,但大家也在换衣服,等他们换好悠一自然也换好了,很少有机会这样单独注视他身影的机会。
露出的只是上臂和肩头的肌肉,但不得不说,白皙的皮肤加上线条流畅的肌肉,真的……很像豆腐呢。
特别是他开始做引体向上,刚才还松弛的肌肉变成崩起的状态,原来以为只是秀气的肌肉变得结实,薄薄的一层汗水反着体育馆的灯光。
看着更加流畅的线条以及更加白皙的皮肤,有人暗自吞咽,随即做贼似的转移视线,有和自己隔壁的队友撞上。
最后相看无言。
“好了,可以了,大家进行下一项。”当悠一的引体向上做到第30 个,入畑教练拍拍手让他们进入下一项热身。
——打防训练。
两两一组先对垫对传,等双方都活动开了,再次垫球传球交替,这时注意,接下来不是重复对垫对传,而是一方扣球另一方防守,球飞回来后刚才扣球的那一方要把球传回去,由最开始防守的那方扣球,最后形成来回球。
这个顶多算热身,目的还是练习,不是把球扣死为标准。
悠一这次和金田一一组,不过他抱着球过来的时候本来想和学弟打招呼,他却慌张地把视线挪开了。
悠一:?
不太懂发生了什么,学弟好像还有点脸红呢。
*
2v2那是下午的事,上午大家热身结束后开始分项目练球。
教练把他们分成发球组和接发球组,5v5,20分钟轮换一次让接发球组接不同的发球,走过一轮之后再两个组换过来接球的发球,发球的去接球。
发球五花八门什么招数都有,松川花卷从去年开始就在学习跳飘球,到现在小有成效,砸得金田一和国见一愣一愣地说不出话来。
他们对上手接球都不是很擅长,每次都能接飞。
“YES!”
“好耶!”
正好他们四个人共用一个球场,松花花见自己的发球成功率提高不少都很开心。
对比一看对面的学弟就很不服气了,金田一和国见对视一眼,都能看见对方眼里的不甘。
“再来!”
“前辈,再来一球!”
“哈哈哈哈好!”花卷开朗一笑,又开始新的发球。
和隔壁矢巾京谷小队比起来这气氛简直是其乐融融。
矢巾完全开心不起来,接发球、接发球,练习的时候不喂球的吗!
一共五组,他和京谷恰好两个人独占一个球场,结果这家伙这球到处乱飞,带着他左边跑完往右边跑,接球的力气都用在跑动上了。
“喂!京谷!你能不能固定打啊!现在还没到让我到处乱跑的时候吧!”
“……”京谷不说话。
他本来就面相凶狠,一不说话看着更狠,但其实他在思考要怎么发定向的球,他不擅长这个。
没让球飞向矢巾不是他故意,而是他控制不了。
矢巾秀下意识一抖,“怎……怎么我说错你了?本来练习的时候就是要一点点来的啊。”
他一个二传,接发球的机会本来就少,他真的不太擅长。
京谷没说话,又把手里的球一抛,击打出去的声音听起来轻了不少。
矢巾的表情一顿,他……他这是听自己的话打算给自己喂球了?
下一秒那球就拐着弯朝隔壁的悠一飞去了。
矢巾:收回自己刚才的话!!!
“好球小岩!”悠一刚以失败的结果面对岩泉的一记大力发球,余光里就看到旁边球场有球飞来。
他姿势都没调整好,只能先用手挡住脸。
那球正好打在他的手臂上,力度不大,但悠一还是被撞得后退了一步。
两边球场的队员都愣了,这完全是朝脑袋来的一球。
“京谷,你……”岩泉无语凝噎,打球打到其他球场的还挺少见。
这一幕入畑教练看得直捂脸。
说京谷跑出去一年吧,他扣球的能力强了很多,摸高也比去年高;可你说他别的……需要别人配合的一传还是那么僵硬,现在连发球都还是之前那个狗样子,明明发球也是一个人能做的训练,咋就……
关于这个悠一还真知道,居民体育馆人很多,除非有很多一起打球的人,否则根本没办法排上空旷的球场。
京谷的扣球完全是对着墙壁练的,反正打出去再弹回来就行,但发球不行,如果没办法确定发球落下的位置,他能训练的就只有发球的力度。
这也是明明京谷都减少力度,但球还能飞到另一边的原因。
“嚯……”及川看向京谷的视线带着藏不住的兴趣,仿佛脑子里瞬间闪过100种要如何利用京谷的优势得分的战术。
入畑教练斟酌再三,最后让队员们换了位置,接发球最强的自由人小渡去接京谷的发球,二传矢巾去接岩泉稳定的发球,接应悠一挑战他们队目前的最强发球员及川彻。
“请多指教咯,悠一。”及川单手握球,指着悠一说。
悠一点点头,“来吧!”
及川表面看起来性格有些轻浮,像是对什么都带着玩味心态,但熟悉他的人都清楚他对排球的认真数千日如一日,从未懈怠。
只见他将排球高高抛起,四步向前纵身一跃,手臂像坚韧的绳子似的甩出去,准确又沉重地击打将球向悠一发去。
及川不是京谷,他对球的掌控炉火纯青,不仅能瞄准,力度也是一点不少,不带任何旋转的第一球,单纯靠它的力量飞到悠一的面前。
击打排球的声音响彻整个体育馆,紧接着就是第二声——球击打人类的声音。
“碰!”
悠一下蹲下去,整个人重心降低,双臂贴近,让球准确地打在小臂的前端。
接起来了!
落地的及川脸上带着欣慰悠一接到的笑容,还有对自己排球不甘心的笑容。
又想让悠一接到,但又希望自己的发球能更强一点。
“Nice 一球。”夸奖的话自然地就说出来了。
悠一虽然接到了这个球,但还是因为惯性向后翻去,如果是在比赛中他需要快速站起来,确保不挡住其他队员的跑动路线。
不过现在,他还坐在地上呢。
慢悠悠站起来,拍拍落灰的屁屁,唇角微微勾起,“再来一球。”
及川回到发球线,从篮框里抓出另一枚排球,“下一球,准备好。”
悠一不是矢巾,矢巾作为二传其实很少接发球,所以练习阶段需要喂球的时间比较长。
他得跑动起来了。
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第25章 第 25 章