绑定素人改造系统后[重生] 第12章 升级

“101？101？你听到我说话吗？”

「宿主我在。」大概在苏酥喊了它第三遍时101终于有了回应。

蓝色半透明屏幕在苏酥面前展开，但却没有播放跳操视频，而是像风中的残烛火焰在不停地晃动。

还没等苏酥疑惑，101的声音再次响起。

「新的任务已经发布在任务栏，请宿主注意查收并关注任务的时间期限以便及时完成任务。」

原来是有新任务了，苏酥了然。每次新任务出现时101总会表现得像系统出bug了一样。

顺着上一次任务的记忆，她熟练地找到屏幕右上角写着任务栏的那排黑色小字然后手指轻轻点了上去。

不久之后，屏幕又像信号不好一样疯狂闪动，然后在逐渐淡化的蓝色中现出黑色显眼的粗体大字。

「主线任务：〔形象篇〕身体是未经雕琢的璞玉，而你是细心打磨它的玉匠。请在三个月内练出天鹅颈，少女背，沙漏腰和蜜桃臀。(请点击系统屏幕右下角的下载符号，内含辅助视频。)」

苏酥暗自咋舌，好家伙，三个月……这回时间战线竟然拉那么长。

在迅速扫视完主线任务之后，她又照例点开它下方的小加号，黑色的小字浮现出来。

「支线任务：暂无新的支线任务出现，请先完成前两次支线任务。」

没有布置新的支线任务，这倒是让苏酥顿感宽慰。

主要是还有两个星期不到就要开学了。上辈子她虽然早早辍学，这辈子却是打算要洗心革面好好学习来着。

而且除了语文，她很多课的基础知识都很薄弱，需要课后下功夫补回来。如果101给她安排的任务太多，到时候她既要学习又要完成任务，时间难免不够充裕。

苏酥关闭任务栏，点击屏幕右下方的下载符号，发现下载中心里较之以前果然多了几个视频，分别是：《10min娜娜独家瘦肩薄背》《20min帕帕高效瘦腰虐腹》和《100次臀桥—蜜桃臀养成计划》。

他们和之前的减肥操一样，每个视频的时间都不太长，《100次臀桥—蜜桃臀养成计划》那个视频短得甚至只有五分钟。苏酥觉得这一点让她无论是选择整体找时间跟练还是选择抽碎片时间跟练都很方便。

基于她马上快要开学，空闲时间不充裕的考虑，苏酥决定将之前跟练减肥操的时间压缩得尽量短一点，两个跳操视频都只跟着各练一遍，并且把跳操时间从上午挪到了晚上。

她暂时计划的是，开学之后每天早上起床空腹喝完温水后就开始跟练《100次臀桥》，跟着视频的播放循环练两遍，再跟练一遍《10min娜娜独家瘦肩薄背》，这样早上统共只花20min健身。既不会让之前的锻炼成果半途而废也不会耽误上早读的时间。

而晚上放学回家除了跳减肥操之后，她决定再另外跟练一次《10min娜娜独家瘦肩薄背》，以及跟练两次《100次臀桥》和《20min帕帕高效瘦腰虐腹》。

现在虽然还没有开学，苏酥还是准备按照新拟订的这个计划锻炼，也算是提前适应一下开学作息。

她伸出指尖轻触了一下全称为《100次臀桥——蜜桃臀养成计划》的视频，在心里默念三秒后，蓝色大屏上果不其然地出现了一个身穿瑜伽服瑜伽裤的女人。

和之前的两个视频不同的是，这个女人并不是金发碧眼的外国人，而是一位身材火辣的瓷器国美人。

她跪坐在瑜伽垫上，朝着苏酥充满活力地招手，饱满的曲线像清晨枝叶上的露珠，随着她的动作微微颤动。

苏酥眼睛都看直了，对方说的什么她都是左耳朵进右耳朵出。虽然能够看见美人姐姐嘴巴一直在叭叭叭地动，但苏酥却一句话都没听进去。

毕竟她的心思却早已经完全不在上面了。

她满脑子都是这个姐姐好漂亮好性感身材好好啊……

思绪还在漫游，苏酥忽然感觉一双温热的手从身后轻轻搭在她的腰上，并且似乎还有要继续向下滑的趋势。

有凉风吹来，她打了个冷颤，皮肤上浮上一层细细密密的小疙瘩。

苏酥猛地清醒了过来，往后退了一步，挣脱了那双陌生的手，转过身警惕地问道：“是谁？”

然而无人回应，身后是空空如也的客厅，许久未被粉刷的墙皮偶尔嗤嗤地往下掉，空气静得让人有点害怕。

苏酥攥紧了手，一瞬间脑海里涌现出许多上辈子在短视频平台刷到的社会新闻以及灵异事件。

「宿主别紧张。」寂静的空气被101陡然响起的毫无起伏的单调电子音打破，苏酥竟然下意识地松了口气。

但她还是悬着心低声跟它交流：“刚刚是什么东西在摸我？怎么一转身就不见了？”

「那个，那个……」101的声音透出少有的尴尬，「忘记告诉你了，前几天我休眠的时候系统悄咪咪地升了个级……」

苏酥疑惑：“所以呢？”

「为了加深用户的参与感以及提高其体验感，以后我们系统里提供的个别辅助视频将以全真模拟形式出现，通过真人互动的方式来最大化视频效果……」

101绕了大半天话，苏酥这下才终于听懂了：“你的意思说刚刚摸我腰的人是她？”

她的手指虚虚指向一脸娴雅恬静地跪坐在瑜伽垫上的美人姐姐。

被她指到的美人也恰在这时抬头，冲着她狡黠地眨了眨眼睛。

101道：「是这样的没错。」

不知道为什么，苏酥总感觉它的语气里透露出一丝无奈，还没等她追问，低柔悦耳的女声忽然在她耳边响起。

“小妹妹，很高兴见到你呀，我是你的私教老师江圆，你也可以叫我圆圆姐姐哦。”瑜伽垫上的女人起身，向屏幕外探出手作出一个握手的姿态， “对了，还没问你叫什么名字呢”

苏酥一时间不知道是被蓝星系统的高科技给惊到还是被面前这位十分自来熟的圆圆姐姐给唬到，在原地呆立了几秒才回过神来。

面对屏幕外伸出的那只纤弱无骨的玉手，苏酥下意识地也把手搭了上去，有些迟钝地应答道：“你好，我叫苏酥。”

“哇，苏酥，好好听的名字，那以后我就叫你小酥，可以吗？”

名字对于她来说不过是一串无意义的中文符号，叫什么都一样，因此苏酥可有可无地点了点头。

屏幕里的女人笑得很灿烂，形状优美的双眼笑得眯了起来。

然后苏酥突然感觉到屁股被拍了一下。

她有些微恼地望向罪魁祸首，对方却朝她摊摊手，露出一个无辜的表情。

“毕竟要练臀，我只是看一下你的臀部条件怎么样。”

面对苏酥怀疑的表情，江圆一脸认真道：“形状不错，就是有点塌，还是得多练。”

她仰躺在瑜伽垫上给苏酥示范了一下臀桥的标准姿势，“练这个动作的时候要收紧腰腹核心肌肉，大腿和臀部肌肉一起发力。”

“看清楚了吗？”她从垫子上起身，优雅地拍了拍手，“你来试一试呗。”

苏酥没有瑜伽垫，就从衣柜里掏了一张经久不用已经掉色发黄的褥子垫在地上，学着江圆刚刚的姿势依葫芦画瓢。

“不对不对，不要过度挺腰。”江圆帮她纠正姿势，“是臀肌发力，同时稍微收点尾骨，不要一味地挤压腰椎。”

投入到工作状态时的江圆倒是很认真，一些专业的术语听得苏酥一愣一愣的，没有再把她当成奇怪的人，而是乖乖地配合她调整姿势。

其实健身教练真的没那么好当，因为很多东西是完全没办法用语言表达出来的，必须靠学员自己去悟去感受。

但是江圆无疑是个中高手。

她并没有像上辈子苏酥在短视频上看到的健身教练一样啰里吧嗦地讲一堆听不懂的东西，而是通过让苏酥分别做了几个简单的动作逐渐明白发力点所在。

而且江圆并没有让她上来就跟着做100个臀桥，而是让她先练了三组一分钟静态臀桥之后才进入教学内容正轨。

等到苏酥完整跟练完一遍《100次臀桥》之后，感觉腰和屁股都不是自己的了，肌肉更是酸的动都不能动。

她有气无力地趴在褥子上，仿佛身体被掏空。

望着同样做完100次臀桥却仍然神采奕奕的江圆，苏酥努力睁大眼睛，可怜兮兮的央求：“圆姐，能不能歇会儿再练，我实在没力气了。”

江圆抱胸斜撇她，轻哼了一声：“圆姐是什么鬼称呼，一点都不可爱!”

苏酥连忙改口：“呸呸呸，我说错了，圆圆姐姐，您就饶了我吧，我真练不动了。”

闻言江圆眉眼终于绽开一丝微笑，就在苏酥以为她会点头同意时忽然又收回笑意。

她板着面孔，面无表情道：“给我继续练。锻炼锻炼，练得就是一口气，休息了之后你气都泄了后面还怎么继续练？”

这话落在苏酥耳里简直是晴天霹雳。江圆在她心目的形象已然从一个有点奇怪的美女姐姐变成了面目可憎的周扒皮。

能怎么办呢？

苏酥听着她不可回旋的语气默默叹了口气，认命地揉着酸痛的肌肉从褥子上爬起来继续练臀桥。

练呗，只要练不死，就往死里练。为了捍卫屁股美丽而奋斗!

作者并非健身领域专业人士，江圆的臀桥指导部分内容源于网络哦～

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