我在后宫当健身教练 第3章 三块砖

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想要成为健身达人吗？

想拥有更健康的生活方式吗？

想成为朋友圈的焦点吗？

想让目光短浅的前任对你追悔莫及吗？

流泪不如流汗，心动不如行动！

——以上，是姜文冉所在的健身房最常用的宣传标语。

他万万没想到还能有再用起来的一天。

姜文冉已经打定了主意，甚至立刻有了一套计划。

在他从事健身行业后，接触到一种最新流行的健身方式，学名叫animal flows，与中医系统里的五禽戏算是有一点共通处，都参考了动物的行为模式。

这说明现代健身与古代人得思维能接上线。

古人是不懂什么叫健身的，但是他们知道什么叫养生，只要把锻炼这件事换一层他们熟悉的皮，事情就好办一些了。

可现在的问题是，养生这件事，往往也不是女流之辈在做。

女人的养生，无非就是插插花，散散步，弹弹琴，或是礼礼佛。

需要出汗的运动，恐怕没人愿意主动参与。

宫里多的是士家出身的女儿，连大多数宫女都是清白人家选出来的。姜文冉要提倡的运动方式，对于她们来说就是离经叛道。

就算他是皇后，也不是说什么别人就会照做。如果想要开始实施，就只能从身边最亲近的人开始。

暂时没别人了，他的实验小白鼠，就是他的贴身丫鬟，蕙青和蕊白。

蕙青丝毫不知主子的盘算，显然被他问懵了，十分不解。

姜文冉也不解释，笑着问：“本宫进宫之后都是何时起床？”

“还是按娘娘往常的习惯，寅时末刻起的，而后穿衣梳洗，待众妃过来请了安，辰时初刻用饭。”

这一堆什么时什么时的，竟然在姜文冉脑子里被翻译了过来，叫他听懂了。

要不然说古代的富贵女人就是容易闲出毛病来，不到五点起床，洗脸梳头打扮就要花一两个个小时，还要见这个见那个，然后再饥肠辘辘去吃饭。

姜文冉又仔细回想，他记得这个姜皇后和其他宫斗文的皇后一样，都是喜欢找妃子们开早会的主。

其实这也是姜文音想不明白的地方，既然皇帝又不爱进后宫，开这些会又有什么意思。

换成姜文冉是妃子，每天要大早上四五点起床打卡上班，那势必也要想办法把皇后拉下马，给自己留点清静的。

不过，这也算一件好事，说明这些女人都很自律，还比普通的女学员们要好管理呢。

要是健身班真的能做起来，每次的晨昏定省都能换成健身打卡。

就是时间需要做些微的调整。

从小说的设定来看，因为太后也不喜欢姜皇后，只让她每个月的初一十五过去太后的寿康宫请安，其他时候随意。

所以他除了这两天需要起大早，其他时间随他自己控制。

“从明日起，除了初一十五，不用在五点……寅时叫本宫起来。”

蕙青懂了，娘娘这是想好好休息。

她心疼皇后娘娘，从娘娘入宫之后，一堆杂事一股脑地压过来。

姜皇后性子高傲，所以教训宫妃时语气总是强硬些，可实际上，事无巨细，哪样不是他去安排去考虑呢？

皇后娘娘还在府里做三小……公子时，可是天真无邪，诸事不管的。即便后来做了太子妃，因府里的事也不多，又有女管家在，因此都还应付得过来。

可进宫之后，这个晋封，那个赏赐，宫殿修葺，各宫消耗……要不是有贤妃娘娘帮忙协调，累也要累死了。

皇上不太进后宫，对后宫事务一概不管，对娘娘更是不闻不问。好不容易过来一趟，第一件事就是问娘娘的不是。

叫谁心里好过？心累了，自然就想休息。

她心疼自家主子，语气也愈发柔和，低声问：

“那娘娘想何时起呢？”

姜文冉仔细想了想，他平时都要睡到七点半自然醒，做了晨间运动之后吃了早餐再去上班。所以他在这儿起码也得七点之后再起吧。

结果遭到了蕙青的反对。

“娘娘，若辰时再起，梳洗一番，用饭又得到巳时了。娘娘位主中宫，六宫事务都仰仗娘娘定夺，若有急事来，哪里等得？即使有贤妃娘娘协理……娘娘，贤妃到底只是妃啊。”

心疼是一回事，躲懒又是另一回事了。

蕙青的意思是，本来皇帝就不喜欢皇后，要是后宫事务上他还偷懒，反而叫皇帝看中了贤妃的本事，那他的后位就岌岌可危了。

姜文冉眼前一黑。

失策了！他光想着皇后权力大，却忘了皇后还要管家算账收拾烂摊子！

……看来皇后真的不是谁都当得，姜文冉此刻对姜皇后同情万分。

什么破皇后？狗都不做！

蕙青作为永和宫的管事宫女，此时极其有威严，胜似教导主任。

好说歹说，才把起床时间定在了卯时四刻，也就是六点钟。

姜文冉上次起这么早还是高中时代，这属于一朝回到解放前。

姜文冉心理大大不平衡，唉声叹气。

不行，他现在毕竟是皇后，难道连做决定的权力都没有吗？都说姜皇后跋扈，那嚣张一点又能怎么样？

“对了，以后也不用花那么多时间给我……本宫梳头发，往后除了大节小节，都不用梳！”

这回连蕊白也听出来了不妥，刚要说话，却见姜文冉说：“从明日起，就说本宫抱病，这半个月都不用妃子来请安。”

“那尚宫们要是有事……”

“嗯……那就叫她们站在外面说吧！”

姜文冉狐假虎威，终于端起了“皇后”的架子来：“还有你们两个，明天起床之后，也不许梳头发，本宫要给你们做特训！”

特训？

蕙青和蕊白对视一眼，都看到了彼此眼中的哀愁。

怎么办？皇后娘娘的脑子真的坏掉了！

可她们到底是奴婢，不得不听主子的话。

说干就干。

第二天，姜文冉甚至不用人喊，自发醒了。

反而是两个丫头苦着脸，披头散发，又不敢梳起来，活像两只待宰薅毛的羊。

蕙青问：“娘娘，不让婢子们梳头，到底是要做什么呀？”

姜文冉用行动回答了她们——亲自动手给她们扎了个马尾。

为了服侍主子，宫女的头发都不算太长。这样打理起来不用花时间，就有更多工夫去帮主子打扮。

所以马尾的长度也刚刚好，扎起来青春阳光。

处理好了头发，姜文冉又打量她们身上的衣服。

由于宫女们平时要做的杂事多，因此配的制服都是窄袖，外搭了对襟包边夹棉背心，下身配的是长裙。

这怎么适合运动呢？

姜文冉很不满意，他说：“今天去告诉尚衣局，定制几身方便活动的冬衣来，要带裤子的。”

蕙青正别扭着呢，不住地回手去摸脑袋顶上扎的长马尾，一边应了句“是”。

古代没有那些辅助运动的器械，也没有条件制作。要想给她们系统训练是很难办了，只能采用无器械健身的办法。

其实对新手来说，最好入门的就是跑步。可现在是十一月，正是隆冬天寒，倒是也不好现在就做室外运动。

蕙青和蕊白是大宫女，平常无需做体力活，因此体能也不会太好。而且她俩身材匀称，比例也不错，没有减脂的需求。

姜文冉思考一番，打算先教给她们简单的拉丁健身操，这种训练方式更适合女孩子，而且相对简单，非常有动感。

让她们俩先在寝宫内各挑了一块地砖站定，然后给自己的及肩短发扎了个马尾，开始解释自己的动机。

“你们是不是觉得本宫变得很奇怪？”

两个婢女怎么敢回答，只能哀怨地看着他。

“咳，其实本宫昏迷之时，梦见了一位大道神仙。这神仙说，一年之后，邺朝将有一场大祸。本宫苦苦哀求，问有没有法子可解，神仙看我心诚，最后留下两个字：健身。”

“……”

“……”

蕊白：“娘娘，您要是想笑就笑吧。”

这么憋着怪难受的。

姜文冉又咳嗽两声：“总之，本宫醒过来之后大彻大悟，决定将神仙留下的健身方法发扬光大，好叫后宫之人身强体壮，以应对那场大祸。”

蕙青：“……”

听起来很扯，但这可是姜文冉花了一晚上想出来的。

反正古代人都喜欢编这些鬼啊神的……一牵扯到鬼神，假话也有了八分真，他只是有样学样。

蕙青指着头上的马尾辫：“这也是仙人的主意？”

“咳咳，自然。”

姜文冉背过身去，活动了一番筋骨，总算找回了一点当教练时的感觉：“好了，从现在开始，什么话都不许说，想说也憋着，跟着本宫做动作就行了。”

蕙青浑身僵硬，倒是蕊白很有参与精神，马上跟着摆出了热身的姿势。

在进行运动之前，需要为身体暖身，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备。

目的在于提高运动的效率，保护筋膜与肌肉。因为人体的机能不可能在一开始就在最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

而热身的基础动作，基本上是正压腿、侧压腿、单腿站立和深蹲几种。

看姜文冉把一条腿往身边一横，蕙青立刻说：“娘娘……这这这，太不成体统了。您是一国之母，怎可做出这副体态……”

姜文冉听完，干脆劈了个叉。

蕙青：“……”

这到底是哪里来的造孽！

“娘娘，”蕙青都要哭出来了，“您怎么变成这样了，这要是叫陛下知道了……”

姜文冉其实是很看不起皇帝的，看小说的时候就不知道骂了他多少次。现在仗着自己不受宠，听她扯到齐旻，十分不屑：“他又不会来咱们这，怕他什么？一个为国卖肾的狗男……”

这时宫内响起了一个太监尖而细的声音：

“皇上驾到——”

齐旻：:)

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第3章 三块砖