退出体育圈后我成了厨神 第15章 第15章（二合一）

这个突如其来的任务让苏白愣了一下，难得地沉默了几秒钟，在心里吐槽这个沙雕系统的任务真是想来就来，技能也是横空飞来。

不过这个技能对应他这会儿的情景，倒是十分适用。

教练员和运动员之间的交流，是影响两者之间思想传达和技术指导的重要因素，一旦教练员无法说清自己的需求和想法，又或者运动员无法理解教练员所说的内容和关键核心点的话，那么很有可能导致两者之间产生误会又或者在技术指导这件事情上事倍功半。

苏白这才临时被自己师父派了个任务，直接触发了现在’技术指导’这个技能，可以说简直就是沙雕系统在背后给他开后门了。

脑子里的思绪胡乱转了转，苏白很快将这些事情暂时抛到了脑后，而是直接走到了邱文的跟前。

“小白！”邱文看到苏白，眨了眨眼，抬头挺胸的，做出了一副’我没问题我可以’的模样。

苏白有些好笑地看了他一眼，然后想了想，找边上的助教拿过了邱文的各项历史记录数据。

助教那里早已经收到了赵和平的指示，于是痛快地把各种资料都递到了苏白的手中，邱文看到苏白拿了一叠自己的资料，有些懵，不过他还是乖乖地站定在一旁，没有多说什么话。

苏白拿过这些数据，一是为了掩饰自己不需要资料也能了解邱文的情况这个事实，二则是这些训练业务档案里，确实还有一些数据是只看系统的面板资料暂时无法详细了解的信息。

于是，在接过资料之后，苏白一边看着邱文的面板属性数据，一边翻阅着手里邱文的训练数据，开始快速地思考怎样跟并没有进行过400米系统训练的邱文讲解接下来400米整体过程中的体能调动和安排。

400米短跑作为最长距离的短跑项目，它并不像100米这样，是纯粹的无氧运动，而是无氧和少量有氧的混合型，在400米这么长的赛段之中，运动员不可能全程都以最高的速度来跑，通常情况下，400米运动员的最高速度会在第100米到200米的赛段中出现，所有运动员的后半程200米到400米赛段，都会弱于前半赛程，而前半赛程与后半赛程之间的时间差值则是考验运动员速度耐力的标准，同时也是影响选手成绩至关重要的部分。

可以说，选手的绝对速度快，那么每百米的成绩就越好，所以说绝对速度能够决定选手整体的400米成绩上限，而当选手能够有足够强的速度耐力的话，那么他在后半赛程的速度不至于大幅度滑落，可以最大程度保持自身的最高速度，则是选手取得优秀成绩的保障。

当然，再怎样强大的选手，也不可能全速跑完400米的完整赛程，所以在整个赛程的分段之中，选手需要能够掌握自身的一种最佳节奏，同时明确400米跑的速度分配。

苏白盯着手里的资料，眉头微皱——现在的问题就是，怎样让邱文理解400米跑的速度分配并且在稍后的测试之中立刻就能够有所发挥。

邱文的个人属性面板之中显示，他的速度耐力、力量耐力等数值都远远高过了其它的普通数值，但是他在400米又或者整个短跑项目上也不是没有缺陷，邱文属性面板中的节奏感一项上，数据较为中庸，也就是说，目前临时进行测试的情况下，邱文自身的节奏控制和速度分配恐怕一时难以达到理想的状态。

这个该怎么办？

苏白揉了揉自己的额头，于是决定将对邱文的讲解重点放到了’速度分配’这一项上，同时开始在心里计算应该怎样向邱文更加简洁明了地进行配速讲解。

在苏白的边上，不论是助理教练、赵和平又或者邱文都没有开口说话影响苏白的思考。

从苏白拿过训练业务档案开始翻阅开始，邱文就明白了，接下来对自己进行测试前整体战术指导的人是苏白。

他并没有因为苏白并不是正式教练而有什么不满的情绪，毕竟，今天上午在教练办公室里，真正点出他可能具备400米天赋的人，其实正是苏白本人。

所有人都安静地等待着苏白的思考结果，而助理教练在赵和平的指示下，已经找到了队里仅有的2位400米运动员，示意他们立刻热身，稍后需要他们参与到一场临时的测试赛之中。

在安静而无人打扰的数分钟思考之后，苏白终于脱离了沉思的状态，他扭头看向邱文，直接把邱文带到了赛道边，然后回头看向了他的师父赵和平。

“师父，一会儿的测试，赛道上的器材都可以正常使用吗？”

赛道上的器材？

赵和平挑了挑眉，然后笑道：“可以。”

听到这个答复，苏白眼睛一亮，然后指向了赛道旁一个并不算显眼的设备：“那分段报时器也可以用吗？”

苏白的问题让赵和平笑了起来，他没想到苏白居然想了这么个招儿，这个分段报时器可以设定指定的秒数报时，让选手在进行分段训练的时候，能够更加清晰准确地意识到自己当前的速度节奏是否正确。

对于目前没有进行过400米专项训练的邱文来说，有分段报时的提示，确实能够更加清晰地了解到自己当前的节奏是否准确。

当然，这并不是说严格遵循分段报时器的信号提示绝对有效，这也有可能影响到邱文自身的节奏发挥，从而导致邱文整体成绩的崩盘。

但是赵和平既然将邱文的第一次训练指导交给了苏白来做，他就不会额外多说什么，而是站在一旁认真地观察苏白到底准备怎样处理当前的情况。

接下来的时间里，苏白直接让邱文反复进行了8组的100米试跑并记录下了邱文这8组试跑的测试数据，最后给了邱文20分钟的休息时间，在这20分钟的休息时间里，苏白简单扼要地跟邱文讲解了400米跑的关键元素，以及他为邱文准备好的400米速度节奏安排。

“不要管你身边的另外两位选手，你没有进行过专项训练，而且你的节奏和他们也不可能相同，不要让他们领跑带慢你的速度，记住你200米跑时的状态，前半段赛程按照你200米日常的全程训练状态跑，在听到第一次分段报时器的提示音后，你可以稍微放松，在二次报时后，进入全力冲刺状态。”

对于邱文，苏白并没有以第几个百米分段这样的话来阐述邱文所需要关注的注意事项，而是直接让邱文以自己曾经进行过专项训练的200米跑还有两次信号提示作为比赛全程配速中的关键分界点。

在说完关键分界点之后，苏白又用同样直白的方式，让邱文注意自己的步频步幅控制，并确定邱文是否已经明确了解自己所需要注意的要点。

邱文这会儿的精神显得有些亢奋，作为专业选手，邱文当然知道400米这个专项上的速度、体能分配十分重要，他原本也有些担心自己无法做好相关体能的分配，从而影响到自己的测试成绩，但是苏白给他进行的讲解十分的简单扼要，而且不知道是什么缘故，邱文总觉得，苏白给他进行的讲解，听起来似乎特别易于理解，并且让他的印象格外深刻。

于是，在苏白问他是否已经记住所讲的那些要点时，邱文十分郑重地点了点头，表示自己已经记住苏白的指导内容了。

苏白认真看了一眼邱文，确定他是真的记住了，并不是瞎逞强之后，心里也略微松了口气，然后转头对赵和平点头示意。

“师父，可以了。”

赵和平在边上看了半晌，看着苏白一步一步指导邱文，也看着邱文在苏白的指导下，像是已经快速吸收了苏白的指示内容，虽然暂时不知道指导的效果究竟如何，但是赵和平心中对自己的徒弟已经觉得十分满意。

眼看着苏白表示可以开始测试，赵和平想了想，将邱文以及另外两位选手分别安排在了6、7、8三个赛道上，其中邱文被安排在了第7赛道，一前一后的弯道起跑处，各有一位队里原本的400米选手。

这是赵和平想看看，邱文是不是就能够像他答应苏白的一样，不要被另外两位选手干扰。

队里的这两位400米选手，成绩都在48秒上下，正在冲刺47秒60的国家健将标准，这两位选手的400米成绩，虽然放在国内也不太排得上号，但是理论上来说，比起邱文这种从未进行过400米专项训练的选手那还是要肯定强的。

赵和平看苏白和助理教练去调整完分段计时器的提示信号，笑着问了句：“你给邱文那小子设置的两次分段提示是多少秒来着？”

苏白听到自家师父的问题，回想了一下刚刚自己设定的数字，笑着答道：“22秒5和34秒5。”

“嗯……？！”赵和平听到这个数据，惊了一下，苏白设置的这个数据，前面的22秒5，比邱文的200米个人pb低了1秒出头，是邱文日常全程训练中的常规数据，而34秒5，就是说，苏白让邱文在200米的跑速之后，稍微放松大约12秒时间，这也是大概1个百米的时间，剩余的时间里，邱文就要进入全力冲刺状态。

赵和平在心里估算了一下这些时间分配所对应的最终成绩，觉得苏白这么做有点危险：“这个时间配速要求的最终成绩偏高了，邱文那个傻小子没练过400米，这一次，只要他能跑到50秒的成绩，我都会答应让他转项目全力培养的。”

苏白听到这里，摇了摇头：“师父，我看了邱文的各项训练数据，他有希望达到的。”

事实上，在前一晚，系统的训练空间之中，他因为得知了邱文的400米项目潜力，于是在训练空间之中，直接按照邱文的各项数据捏了个模拟运动员，并且对模拟运动员进行了一系列测试和测评。

那个完全复刻了邱文当前身体数据和训练状态的模拟运动员，在测试之中给出的测试结果非常让人惊艳。

苏白可以肯定，如果他能够准确地将400米的节奏和整体速度分配要求灌输给邱文的话，那么邱文的表现，一定不会输给系统空间之中的模拟运动员。

赵和平看了一眼自己的徒弟，只以为苏白的这个回答，是源自年轻人的固执，想了想，倒也没有对苏白多说些什么，只是在一旁看着，觉得邱文要是没能按照自己徒弟的指示跑完全程，自己回头也要给苏白做一下心理指导，让他别因为初次指导出现失误，就对教练员这个工作产生什么怯意。

另一边，邱文已经站在了400米赛道的弯道起跑处，在他的前后两侧，队里的另外两位选手也已经站定。

这两位队里的选手，在助理教练的指示下，已经摩拳擦掌了起来，而邱文此时的状态同样也带着紧张和亢奋——原因无他，这毕竟决定了他未来的职业生涯道路。

但是在紧张和亢奋的状态下，邱文此时头脑中，仍旧牢牢地记着苏白刚刚给他的指示，包括200米跑的状态要求、在什么时候放松降低步频、在什么时候全力加速。

邱文这一根筋的脑子，这会儿可以说是全部注意力和精神都放在了牢记这些信息上了，对他来说，苏白能够从他的日常训练数据中看到他400米项目上的潜力，那么此时此刻，苏白给他的400米指导，也一定具有重大的意义。

听教练的话和训练努力、耐力出色，这些原本就是邱文的优点之一，此时他的’教练’是苏白，那么好好听话就对了！

抱着这样的信念，邱文在脑子里又重新回顾了一边苏白对他所说的要点，然后蹲下身，开始调节自己的起跑器。

赵和平的助理教练临时担当了发令员，在和赵和平确认了可以开始后，周围赛道上原本正在进行训练的运动员们都暂时停下了自己的动作，蹲在了赛道旁看这一场临时而来的测试赛。

邱文已经蹲踞在起跑器上，等候着发令员的发声。

“各就位。”

“预备。”

“砰！”

清脆利落的发令枪声响起，邱文在弯道起跑处身体重心微微向内弯偏移，右脚用力蹬踩起跑器，帮助自己向前方产生一股强大的推动力！

不止是邱文，另外两条赛道上的两位选手也已经在听枪之后爆发起跑。

在弯道上起跑与在直道上起跑是截然不同的两种感受，弯道上起跑的加速度距离不如直道，而且在弯道起跑，运动员还需要格外注意克服弯道的离心力，控制身体向内倾斜以防止自身脱离赛道。

要做到这些，都需要选手极高的身体控制力以及较专业的训练。

所幸，邱文此前一直是100米和200米的兼项选手，弯道起跑的技术，他倒是已经训练得十分纯熟。

此时，邱文在赛道上，全力控制着自己的身体，他的身体微微向内侧弯道倾斜，两脚后蹬时，他也早已经纯熟地掌握了左右脚内外侧的发力区分。

作为一个100米和200米兼项的运动员，哪怕队里目前判断他在这两个项目上难以得到重大突破要将他移除出重点培养名单了，但是毫无疑问，他在队里不论是100米或是200米的成绩，目前都还是分属前列的！

哪怕邱文按照苏白所说的放松了一两成的状态，但是他的速度，也不是同样有所克制的另外两位400米选手所能比拟的。

在过了第一个弯道转入直道之后，邱文早已经完成了自身的加速，进入了直道上的途中跑，由于苏白并没有要求他按照个人200米最佳速度全力冲刺，因此在他目前的状态之中显得较为稳健从容。

哪怕不太不明白为什么在这个阶段不需要全力冲刺，但邱文仍旧很好地遵守了苏白给他的指导建议。

在此时的赛道上，邱文的步伐稳健从容，在此前弯道的部分，他已经逐渐超过了前方的8号赛道选手，而在进入第二个百米赛段时，邱文也按照自己200米时的习惯，开始加速提高自身的速度！

赛道旁，赵和平、苏白还有一些队里的队员也正在盯着赛道上的邱文，截至目前为止，邱文的都稳稳地按照苏白的指示，尽可能按照大步幅的状态在进行这场测试赛。

几乎是如同苏白所预测的一样，当邱文恰好跑到200米分段结束时，苏白设置的分段计时器提示发出了声音。

赛道上，邱文在听到这个声音后，就自然地略微放松了自身的状态，让自己在整个400米跑的赛段之中略微有一丝喘息的余地。

虽然略微放缓了自己的速度，但是邱文心中也时刻谨记着苏白对他所交代的全部内容，他并不是真正彻底地放弃身体动力，而是按照苏白单独教给他的计数方式，在脑内按照一个特别的频率，在不断计数……

一、二、一……

一、二、一……

在身体的疲惫感袭来时，邱文的脑子里仍旧回想着苏哲教给他的频率节奏，哪怕是在放松跑继续最后冲刺的体能，他的速度也仍旧维持在一个绝对不松垮的状态上！

踏踏踏的脚步声在邱文的脑中和苏白告知他的频率稳稳地重合，他的眼中目光炯炯，哪怕身体的疲惫感已经越来越强，但是他始终不曾放弃对这种节奏的坚持。

“这……！”

赛道上，邱文的表现已经让赵和平感到惊诧，他原以为，邱文并不能很好地领会苏白跟他说的内容，又或者，就算邱文心中记住了苏白说的一切，但是没有经过400米转向训练的情况下，邱文也并不能掌握这种400米跑的节奏与状态。

但是，此时此刻，看着赛道上的邱文，他的状态不能说是轻松，但是他仍旧稳定地保持住了应有的节奏！

在邱文的身后，两个400米的专项选手都正在惊诧于邱文的速度，而由于有邱文在前面领跑，后面的两位400米选手没能超越邱文，反而在他的身后形成了跟跑的状态。

当赛道上的分段计时器第二次响起提示时，跑在最前方的邱文就像是得到了最高指示一样，哪怕任谁都看得出他此时的状态已经较为疲惫，但他仍旧在最后100米的赛段上开始了全力冲刺！

汗水从他的额间滑落，但是他冲刺的步伐与意志却没有受到任何阻挠。

一步、两步、三步……！

邱文的速度虽然有所下滑，但是仍旧保持在了一个较高的水平上！

“这个平均配速……”赵和平在心里默默估算了一下邱文的速度和他目前的进程距离，然后霍地睁大了眼。

“好小子！”

赵和平有些激动地看向赛道的最终方向，在那里，邱文已经在他最终的全力冲刺下，越过了终点！

过线了！

成绩呢？

成绩会是多少？！

赵和平当即将视线转向训练场上的计时器，黑底红字的电子计时器上，以简陋的字体显示出了邱文本场测试赛的最终成绩——47秒58。

在邱文的身后，陆续跑过终点线的两个队里的400米运动员在看到电子计时器上显示的成绩后，霍然也瞪大了双眼，接着他们立即看向边上的风速计，风速计上显示的当前风速——1.1m/s，并未超风速。

一时之间，这两个队里原本的400米运动员仿佛看到了天方夜谭，他们惊呆地将视线转向邱文。

而不仅是这两位400米运动员，队里的助理教练、其他一些选手，还有赵和平，除了苏白之外，所有人都露出了惊诧的面容。

47秒58，这个成绩已经是现在国内400米项目国家健将级别的标准。

要知道，邱文他主训练的100米和200米跑，个人pb都还只是接近国家健将级别，而他这一次，在400米的第一次测试赛上，直接就跑出了国家健将级别的标准？！

【这究竟是什么样的400米天赋啊？】

看着那个简陋的电子计时器上的数字，训练场上的所有人，几乎都在心里发出了这样的疑问。

_(:з」∠)_咕咕哒，咳咳，虽然白天没能更新，但是晚上不仅没有翻车，而且把白天更新的字数一起补上了呢！

（默默捂脸）

=w=顺便今天更新了一下英俊的封面，这时候就要说了：不愧是我！英俊的灵魂画手菜菜！

快乐地给大家比个心，于是明天晚上见！（←希望明晚别翻车←等等这个flag好像很可怕_(:з」∠)_）么么么么么哒！

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